相扑硬拉220kg，是真没起来
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超程相扑硬拉要人命
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超程相扑腰拽
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531+bbb w14d3 相扑硬拉 175kg x7 RPE10
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531+bbb w9d3 相扑硬拉 165kg x9
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JnT W12D3 |相扑硬拉|+|低杠深蹲|
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2023.02.19 531+bbb w2d1 相扑硬拉 145kg x10
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2023.02.16 531+bbb w1d3 相扑硬拉 135kg x12
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JnT W10D3 |相扑硬拉|+|低杠深蹲|
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2022.11.06 531+bbb w5d3 相扑硬拉 165kg x5
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531+bbb w12d3 相扑硬拉 减载
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JnT W11D3 |相扑硬拉|+|低杠深蹲| 硬拉拉一拉的又变形了，直接成鱼竿钓杠铃
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2023.03.02 531+bbb w3d3 相扑硬拉 152.5kg x12
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2022.10.23 531+bbb w3d3 相扑硬拉 180kg x6
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2022.11.03 531+bbb w5d1 高杠深蹲 150kg x6
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JnT W6D4 实力举80kg
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2024.03.28 Xu w6d4 硬拉 152.5kg
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2024.01.07 恢复训练 w12d3 相扑硬拉 140kg x8
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上肢强化释放训练日
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卧推极限次数
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2024.06.16 Yang w5d3 硬拉 175kg
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2023.02.12 531+bbb w1d1 深蹲 135kg x6
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531+bbb w13d3 相扑硬拉 165kg x10 RPE10
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2024.07.01 Yang w7d3 相扑硬拉 180kg
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JnT W8D3 |相扑硬拉|+|低杠深蹲| 硬拉力竭组居然做了6个，感觉还有2，3个的余量，挺好，本以为只能拉3个；深蹲眨眼好了一丢丢，完了之后整个人快没了~
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2023.12.22 恢复 w10d3 相扑硬拉 135kg x8
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1前交叉韧带的解剖和应用
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2024.01.03 恢复训练 w12d1 深蹲 110kg x8
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2024.05.05 Yang w1d2 暂停拉 127.5kg x8
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2022.10.30 531+bbb w4d3 相扑硬拉 减载
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W1D3 硬拉与低杠 差点儿手扳不过去
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2022.10.06 531+bbb w1d3 相扑硬拉 162.5kg x9
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531+bbb w20d3 减载 硬拉 120kg x20
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531+bbb w18d1 高杠深蹲 165kg x3 RPE9.5
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半年前高杠140听着就害怕，现在已经可以做组了
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2022.10.19 531+bbb w3d1 高杠深蹲 162.5kg x3
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相扑硬拉奉上！祝大家新年快乐！
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沉浸式卧推训练
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2024.08.05 Yang w11d3 相扑硬拉 190kg
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2023.02.09 恢复训练3 深蹲+硬拉+卧推
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531+bbb w11d3 相扑硬拉 180kg x5 RPE10 神经疲劳了