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减脂vlog|168/98一天吃什么|高效减脂小tips
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初始体重:106 目前:98 已减重:8 ———————————————————————— 📍今日运动:跳操20分钟 📍早餐: 梅干菜鸡肉全麦欧包,无油煎蛋,每日坚果,生耶拿铁 📍午餐:包菜炒鸡胸肉,80克糙米饭 📍晚餐:鸡蛋沙拉牛肉三明治🥪 - 运动状态不好怎么办? 1. 保证充足的睡眠,不要熬夜 2. 运动前充分热身 3. 运动前借助左旋肉碱或黑咖啡来增强运动表现 4. 一双舒适运动的鞋子 5. 运动时的心态,不要想运动能消耗掉多少热量,尽情感受音乐的魅力和流汗的快乐~
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