一套简单的晨起拉伸动作，唤醒僵硬的身体，让你一整天都精力充沛
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每天揉一揉，拧紧阴茎阀门，浑身有劲用不完
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百练不如多拉伸！五个动作拉全身，简单又舒服，练完身体超轻松！
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脾胃好，百病消！1个动作疏通脾胃经，脾胃好了，身体也好了
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双盘打坐脚踝痛？两个动作解决
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湿气一除，百病全无！三个动作疏通脾经， 健脾排湿一身轻松
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阴瑜伽小青蛙，疏通4条经络，每天3分钟，经络畅通身体好！
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简易鸽王式怎样轻松转肩？ 1个动作转肩更轻松
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心肺经一通，百病去无踪！1个动作疏通心肺经，让身体越来越好
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养肾就是养命！每天躺着举举腿，疏通肾经效果好，肾气凌人人不老
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先把散盘练好，你会更容易做到双盘
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倪师太牛了！一个动作排尽体内老痰浓痰
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常踮脚，人不老！每天踮脚5分钟，提升肾气身体好！
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这里痛一定要重视！骶髂关节疼可不是腰疼，坚持两个动作一周改善
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肩胛骨缝酸痛不适？1个动作每天2分钟，练完肩颈真轻松
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百病源于经络堵！两个动作疏通12条经络，经络通了、身体好了
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养肺就是养命！1个动作清肝养肺，皮肤嫩气色好，经络畅通人不老
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腰喜欢这5个动作，养腰半年我像换了一个人一样，自己的腰自己养
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1个养肺黄金动作，疏通肺经强心肺，肺好呼吸更顺畅，身体更健康
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瑜伽竖腿功，气脉全打通，每天5分钟，百病去无踪！
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每天活动手腕3分钟，疏通手臂6条经络，让心脏更强壮、气血更足
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带脉不通肚子大！1个动作疏通带脉，肚子小了，腰细了，身体好了
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腰粗肚子大？1个动作每天练，腰细了，肚子小了，身材匀称又好看
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