重绳+面罩50双摇挑战｜老猫跳绳
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单脚交替双摇（换脚双摇）挑战50个！技术要点在最后。
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年纪大了，50cm跳箱都上不去……
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分享一种敏捷步跳绳，篮球、足球、搏击等都用得到。
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练了 累了
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鸟枪了换炮，阻氧戴面罩！结尾有彩蛋，注意别漏掉。双摇100*5+三摇30*3
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来看看跳绳八个多月，面部的变化～
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8mm的绳复习一下双摇，猝不及防的拌绳，跳累了，好疲惫，摇不起来
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330kg臀桥前的氮泵，，，真的很有效果
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55个三摇在B站能排第一？不服来战！
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「Strength Side」跳绳的优缺点
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踩点儿·单脚交替双摇（换脚双摇）100个挑战。
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跳绳吗？一组只跳30个那种
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8周引体翻倍挑战1—4 一周成果检验 总D7
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我这该死的爆发力，肉蛋葱鸡！
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学会用髋｜让你暴涨弹跳
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体能训练如何选择举重衍生动作？
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为了我的篮球梦，我天天练弹跳，为什么还不长高？
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跳绳 | 双摇38连，还需要多多习惯双摇的节奏才能跳的更多！
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开龙脊！强力练背计划帮你打造运动中用得到的钢铁脊梁
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跑跳没弹性，脚踝的跳跃要多练
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加上反复横跳才能叫【滑雪跳绳】吧
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尝试新动作｜引体D78
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30分钟跳绳跟练｜如此妖娆的跳绳，谁来挑战？！
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跳绳基础功: 连续交叉双摇125个，连跳5组回家吃大餐
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量身高，169 你总说189
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跳绳偶遇小只因！阳康后首次尝试四摇
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无间断跳绳4年7个月‼️
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10mm高抬腿跳，这首歌的节奏好适合
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还分化？到底什么训练方式让你强壮的同时可以兼顾运动表现？今天的模版可以一战！
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增加了15秒，但基本是极限了。
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高翻80kg达成！
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中招第八天，实在忍不了了。接下来又开始努力啦！
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跳绳吗？粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组，每组只有16个。
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这老头爆发力这么强的吗
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4周引体8到14｜8周引体翻倍挑战4-3 总D28
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菲律宾丛林篮球！拖鞋入乡随俗！
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步鞋也可以翻
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-2弓步静止&弓步起立
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2024年亚洲跳绳锦标赛，跳绳大师杜婷婷，打破自己3分钟单摇记录“1072个”！#跳绳 #亚洲跳绳锦标赛 #花样跳绳 #中央公园
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-6野马踢团身跳