【低强度】23分钟HIIT燃200大卡，全程站立，不跑跳，动作不重复
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【塑形】20分钟普拉提，全身练到，消除赘肉，动作不重复
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【MIZI】两周瘦3cm，15分钟站立瘦大腿内侧锻炼
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【Marie Steffen】20 分钟深层核心和臀部普拉提训练 | 无重复
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【Eleni Fit】45分钟全程站立HIIT 燃烧500卡路里，无重复 无跳跃 低强度 暴汗
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【低强度】10分钟拉丁舞，动作简单，全身练到，节奏欢快
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【mizi】仿真迪斯科·纯音乐dj专场 | 40分钟全身有氧锻炼 | 劲爽HIIT | 全身运动 | 减肥燃脂| 全程站立| 适合中国宝宝 | 含热身&拉伸
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【mizi】萧亚轩&蔡依林DJ专场 | 42分钟全身有氧锻炼 | 劲爽HIIT | 全身运动 | 减肥燃脂| 全程站立| 适合中国宝宝 | 含热身&拉伸
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【Olivia Lawson】30min站立哑铃全身训练 | 低冲击、无重复动作
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【高强度】20分钟有氧训练，燃300大卡，全程站立，微胖两周减5斤
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无跑跳瘦腿细腿！15分钟大腿内侧燃脂，一遍下来巨酸爽！
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【低强度】24分钟燃200大卡，全程站立，全身练到，不跑跳，不深蹲
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【中强度】15分钟跳绳HIIT，燃200大卡，微胖一月减10斤
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30 分钟全身哑铃锻炼 - 力量训练 - 居家负重训练
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【Eleni Fit】60分钟全身HIIT 燃烧800大卡 无重复 无设备 高强度
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【Oliver Sjostrom】50min全程站立综合训练：全身哑铃+有氧HIIT
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【fitness__kaykay】20分钟「哑铃负重」高强度全身有氧运动｜cardio X HIIT｜无重复动作｜燃脂塑形训练
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再减10厘米！无跑跳不伤膝盖，瘦腿第一名！
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【中强度】27分钟HIIT燃300大卡，有氧+力量训练，全程站立，徒手做
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【塑形】10分钟维密瘦腿训练，消除大腿内侧赘肉，动作简单，徒手做
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20分钟居家普拉提|深核和臀部焦点|没有重复|没有设备
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25分钟快速燃脂瘦全身HIIT有氧减肥操瘦腿大基数可含热身拉伸
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【mizi】林俊杰&梁静茹DJ专场 | 40分钟全身有氧锻炼 | 劲爽HIIT | 全身运动 | 减肥燃脂| 全程站立| 适合中国宝宝 | 含热身&拉伸
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【高强度】45分钟HIIT燃600大卡，两周减10斤，动作不重复
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【塑形】22分钟力量训练，燃200大卡，减肚子，瘦大腿，提臀线，徒手做
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【安娜 x reputation】35分钟站立，哑铃全身力量训练，含热身及拉伸
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【塑形】3分钟有氧燃脂舞，动作简单，节奏欢快，亲测瘦身
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【Olivia Lawson】30min全身哑铃有氧训练 | 全程站立&无跳跃
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【塑形】8分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，不伤膝盖
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【塑形】20分钟力量训练，燃300大卡，全身练到，动作不重复
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【 Eleni Fit】🔥30分钟全站式有氧运动🔥高强度全身燃脂爆汗瘦身🔥💦居家健身减肥运动
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