“悲情的肖恩雷登”职业生涯完结
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祝老铁们圣诞快乐，今天语音讲一下手臂训练，喜欢请关注点赞留言
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目标拿下下一个级别冠军，获取职业卡
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试一试粉丝推荐的歌曲
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不自由毋宁死
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第一次（NPC全美锦标赛）上午的预赛结束了，下午比决赛，我估计中量级传统可能进前四，古典前10，第二次还会再比NPC全美大师赛！总之不会放弃今年的计划。
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学会这12种技巧，让你打球更长久！99%的人都不知道，快收藏起来反复观看练习！
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回答粉丝私信
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赛前三周腿部训练，10乘10耐力考验，能力有限，真希望还是20岁出头，早上糊吃了250克碳水
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9月28号NPC赛前一天全身肌群热身几遍，背部训练没有录下来
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做好每一组和每一次训练，记录8月17号的背部训练片段
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碎颅者
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胸和三头训练
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今天去隔壁小镇铁管体验一下
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背
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借个充血和灯光展个背，目前肌肉质量在慢慢提升，争取9月底上台试试
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谈谈我对于一天几练的普遍话题（粉丝提的最多问题）
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爸爸在推肩，儿子在旁边不停的叫
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从未停止过学习，谢谢粉丝的宝贵经验，今天按照粉丝的建议练腿！
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对待训练的态度，不管是什么条件，都要咬紧牙干
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当年就是因为T800 让我迷上了肌肉
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腿
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TUT
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下午去奥兰多称体重，今天要挨饿了
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赛后恢复训练
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瘦成细狗子了
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肌肉女应如何正确表示愤怒？
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NPC轻量级健美运动员展示传统健美4个转向和8个规定评分造型
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6岁女孩，市体操队日常训练
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失去四肢的坚强重残女孩 锻炼残肢力量
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伤病后的状态，肌肉质量在慢慢恢复，目前空腹体重79.5公斤，预计6月底体重下降到78.5公斤
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上肢训练中讲解肱二头肌的注意方面
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早起后精神状态很好，今天开始恢复训练强度
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Leg
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肩
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有朋自远方来
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手工裁剪肌肉背心（今天练背）
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台湾明星在欧洲遭遇歧视！台湾明星小祯采访时说自己在欧洲遭遇种族歧视，之前在小红书看到很多帖子说是大陆人玻璃心，总觉得被歧视
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女生脸跨就去练背
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好兄弟开始减肥了！粗暴的我带他健身！
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训练前把热身做充分了，会提高动作质量和肌肉的募集能力，建立更好的思想和肌肉连接能力，也避免受伤，录制几个片段，今天的深蹲训练做了6组正式组，分别是递增和递减