京东 11.11 红包
负重一双拖鞋做90°倒立撑，我又进步了
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已经能标准的压一个前水平倒立了，离贴腹又近一步。
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加油努力竭尽全力练习俄挺打卡第二次
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慢起倒立➕俄挺
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像这种鼻子碰地的靠墙倒立撑我现在还只能做17个
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苦练终究会有回报，解锁并腿俄挺压倒立
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五脚掌飞机 两秒维持➕两压倒立➕两俯卧撑➕三秒维持
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今日推力训练 21个靠墙倒立撑
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俄挺新突破!
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不断重复这个组合，会使你的力量得到进步提升。
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杂技倒立
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记录一下新突破25个靠墙倒立撑 估计练到30就能稳分腿俄挺了。
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瑜伽倒立
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前水平贴腹➕压倒立➕维持的小组合
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太喜欢倒立撑这个动作了
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就是冲！三俄挺俯卧撑➕四个九十度倒立撑
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持续努力啊!两压倒立接两俯卧撑接三秒维持!
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标准俄挺压倒立就是那么的帅
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许久不练的前水平
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俄挺➕慢起倒立
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手倒立慢起时，身体要挺直背？
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和大学生杠上了，这几秒钟能不能吊打百分之五十的大学生。
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50个俯卧撑人人都行，那50个双杠臂屈伸呢？
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继续努力
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强行俄挺 核心没有收紧 已经塌肩但勉强还算看得过去，进步了一点
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第一次尝试并腿俄挺，励志成为广西某211大学第一个非专业体操队学会标准并腿俄挺的男人。
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前水平之贴腹训练
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时隔半年再一次挑战俄挺 这次我只用三次训练就从0到高团，分享一下自己微不足道训练经验希望对您有所帮助。
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力量回来了
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这算龙压（地面🐉旗）吗？
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又是训练俄挺的一天
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练俄挺就要练这种臂屈伸 ，前倾的同时顶住肩胛骨，模仿俄挺发力。
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当你觉得自己俯卧撑做的很多的时候可以试一下这个动作来进行进阶，包你满意。
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俄挺训练
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7.5单引➕俄挺练习
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我心目中中国的最强俄挺王，其俄挺姿态外国大神看了也要说一声牛逼。
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向标准分腿俄挺又进一步，重启我的前水平训练。
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新年愿望硬拉120kg 果然只是愿望！都没练过…还有2个月就2025啦！
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有史以来最简单十级引体挑战，做到第十级也能算是小高手。
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不是我吹牛，这种臂屈伸比引体难十倍。
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体虚少年练俄挺（打卡第三天），请大佬指导一下怎么突破标准分腿。