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你能不能把手伸向天空 完美协调肩胛骨的必学动作
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0:00 你有多久沒有把手伸向天空了呢? 1:29 肩胛骨基礎知識 2:18 肩胛骨失去的能力 -向上旋轉 2:45 肩胛骨失去的能力 -外旋 3:30 肩胛骨失去的能力 -後傾 5:02 拴緊肩胛骨的小肌肉 -三大動作 6:04 胸小肌放鬆 6:47 喙肱肌放鬆 7:23 鎖骨下肌放鬆 8:06 肱二頭肌放鬆 8:39 三角肌放鬆 9:38 前鋸肌訓練 10:37 肱骨外旋+肩胛骨後傾訓練 11:36 下斜方肌訓練 12:39 重點與總結 13:03 好書推薦:身體除痛手冊
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