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孕31周 背部训练记录 | 片尾是一只梦中运动的铁铁
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1- 高位下拉 2- 弹力带引体 3- 龙门架单臂下拉 单臂背部动作肯定要比双臂动作收缩的更到位、发力感更强。但,如果没有常规动作(双臂动作)打好的基础,单臂下拉/划船往往会出现不必要的脊柱运动代偿。 所以,我始终强调的是,练好基础动作,再去做变式,你才能从变式动作中获得最大的效果~
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