V
主页
🎈背部训练记录
发布人
微博:iris_赵鑫 线上课 | 免费干货 | 公众号:轻铁健身 网站:qingtie-online.com ———————— 这次训练依旧都是比较常规的动作,最后一个单臂下拉,侧重的是肩胛骨的稳定,即保持着一定程度的肩胛骨上回旋进行下拉,相比全程的下拉,减小了肩带的下回旋和下沉。这种做法对于改善日常体态的过度沉肩有一定的作用,由于这个动作的目标不是为了运动表现或高效增肌,所以动作的完成速度会比较慢。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
🍑臀部训练记录
背部训练记录
背部训练记录,说一下手的大小对训练的影响
背部训练,4个动作记录
💕week01的带妈妈臀腿训练记录
比基尼造型教学之正面造型
【轻铁健身】备赛正式开始!
背部训练记录 | 该用助力带的时候就要用哦!
【轻铁徒手训练-综合训练三】
沉肩才是高位下拉的重点!
臀部训练记录-上臀侧重
真的太酷太健康太美辣
跳绳,伤膝盖么?
【跟我一起训练系列】之跟杨教练一起练背
【轻铁徒手训练-综合训练四】
【kaykay】🔥30分钟上半身力量训练🔥强健背部+腰腹紧致核心强化🔥暴汗燃脂塑形💦💪居家健身减肥运动
【健身激励】全国比基尼冠军历程
Kim Kang Min的背部肌肉
week26 的带妈妈下肢综合训练,以及教学总结
【三金的训练日记】15分钟家庭徒手训练
自从看到她, 我就爱上了这项运动
🌱有氧&控制训练,真实完整记录
一年来我拉过的背
【线上学员连麦系列】之学员琪琪
训练后加一点核心练习
龙门架版本的高位下拉
💕【轻铁线上学员连麦系列】之JD
带妈妈训练,第52周臀腿
【线上学员连麦系列】之学员宇柔
徒手有氧 | 居家训练
🎈常规背部训练,4个动作
德里克的背部肌肉训练
创办轻铁的这2年多来,走过的弯路和经验总结
用龙门架绳索做几个背部动作
健身小白的进阶攻略!
【线上学员连麦系列】之学员宇柔
【轻铁小课堂】Q6:体脂低时,胳膊和大腿脂肪还很高,怎么办?
💕【线上学员连麦系列】之饺子
胸部训练记录,说说关于胸部训练后延迟酸痛的位置问题
「训练计划制定2.0」学习心得分享-学员天天