V
主页
🧘♀️侧重柔韧与核心力量的一套练习
发布人
微博:iris_赵鑫 线上课 | 免费干货 | 公众号:轻铁健身 网站:qingtie-online.com ———————— 动作列表: - 俯卧滚动起身-6 - 俯卧滚动起身*1+抬腿*2-3 - 俯卧滚动起身*6+摆腿保持 - 侧支撑屈膝*2-侧支撑屈膝小幅转体*2-侧支撑蚌式*2-5 - 单腿腿后侧静态拉伸-30s以上 - 动态竖叉拉伸-10次 - V字交叉腿-10次 - V字剪刀腿-10次 - 转体剪刀腿-10次 - 美人鱼滚动伸展-10次
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
🍑臀部训练,基础动作
🍑臀腿训练记录
髋部灵活&力量
跟练|柔韧与力量*1
【轻铁健身】备赛正式开始!
💕week09的带妈妈综合训练记录
【跟我一起训练系列】之「跟慧慧一起练背」| 讲讲力竭~
【中老年健身之经验分享-3】:总结我带妈妈训练的失败教训和成功经验,以及对妈妈的采访
【轻铁徒手训练-综合训练二】
带妈妈训练,第52周臀腿
【轻铁小课堂】Q5:健身减脂体重一直不掉怎么办?
背部训练记录,说一下手的大小对训练的影响
【Maggieyoo】骑行vlog-非专业休闲骑去吃芋圆
训练后加一点核心练习
【轻铁线上课】三分钟浓缩介绍
腹肌算什么,还有鲨鱼肌呢
胸部训练记录(18kg失败了) | 问:如何练中缝?
胸肩训练记录+总结一下胸部训练的常见迷思
用龙门架绳索做几个背部动作
【中老年健身之经验分享-1】:如何带动父母健身?
背部训练记录
🎈背部训练记录
🎈背部训练记录
【跟我一起训练系列】之跟杨教练一起练胸和三头 | 又是欣赏「力竭面具」的一次训练!
比基尼造型教学-4,职业联盟正展
🎈胸部训练记录
week02的带妈妈臀腿训练记录+教学经验分享
🎈常规背部训练,4个动作
手臂训练现在练的的确少了,但我还挺喜欢手臂酸胀的感觉的,你呢
【健身】如何选择一个好教练?
【Maggieyoo】健身vlog(胸肌训练)&选健身房的一些坑
户外想想就刺激
🍑臀部训练,4个动作
是连体衣诶!
💕带58岁妈妈健身系列 - 健身也可以促进大脑的健康
背部训练4个动作,我为什么要把手放在肚子上?
⭐️上肢综合训练:胸+前束+二头
胸部基础动作,说说【刻意练习】中的视频自查环节(放在评论)
【健身激励】全国比基尼冠军历程
【线上学员连麦系列】之刘大小姐:轻铁课程助我成为自由训练者-下