硬拉恢复160kgrpe7，200kgrpe9
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女生第一次硬拉这质量，什么水平？
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女生训练一个月的成果，不知道有没有天赋
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4weeks out恢复至558kg
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推拉top set：B100kg×6,D:160×6
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捡垃圾训练：传统硬拉142kg×4
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一个月从215kg能拉两个进步到能拉4.5个，极限大概进步多少？
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不断优化传统硬拉的美感
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停训一个月，开始复训
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2022.10.24到12.12的变化记录
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硬拉147.5kg 4×4轻训恢复
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在B站偷偷发210kg,卷死dy
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第二轮储备，传统硬拉135kg 3×7 rpe7
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4week out，停练一个月需要两个月恢复/143kg6×6@8
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有19岁的冲劲。也有49岁的耐心
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训练一周，S205kg,B130kg，D240kg三大项极限575kg！
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暂停硬拉162✘3+152 2✘5
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恭喜宇哥相扑传统双300kg！！！
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细狗就细狗吧
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传统硬拉150kg✘3，维持下力量
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硬拉挑战之看表情猜重量
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胸部脂肪堆积如何解决？
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分享一个在卧推中如何利用高新技术推起大重量
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第一周SD恢复，50%也难免延迟性酸痛
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如何做一个安全高效的传统硬拉？
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深蹲极限200kg，但是120kg做不了组是什么原因？
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第一次硬拉，求大佬指点一下谢谢
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180kg一个月前的极限？直接做组，极限？天空才是我的极限！
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深蹲进化195kg*4
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什么计划能够做到卧推一个月内从102kg到132kg？
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年底硬拉240 -直腿130kg 2✘5
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当减载周遇到别人装逼，真的忍不了
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高杠深蹲125kg5×5，每组调整站距，握距，脚底外八角度，臀收紧度，股四头肌感受，幅度
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天赋怪兽文白首场比赛，超越国服最强00后？
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持续恢复单项，暂停卧推90kg×5
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传统硬拉 好久没拉130
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新手半年只能95kg
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传统硬拉新的pr：230kg
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超量恢复卧推5✘7(75kg)怪不得这么多人急，健身房十个有九个用鸡哥垫hh
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惠州蒋哈克160kg
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关于卧推是否起桥的讲解