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京东 11.11 红包
今日翻的练习
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评论区打出你的高翻和弹跳高度
140kg 1高翻+2上挺
昨天今天的训练
慢动作高翻挺,背吃住了
130kg 1翻3挺
容量日:140kg膝上高翻✖️2,140kg上挺✖️3
爆发耐力:130kg1高翻+5上挺
翻站练习
130kg高翻挺 组。105抓举+过头蹲组
暖身训练100kg10连翻+1借力推,卧推130kg居然不行了
浅练季
周一早练250kg前架位/142kg翻站+前蹲/430kg翻站+前蹲
上挺发力练习130kg
120kg,130kg 2垫铃高翻+1上挺
弓步走,高翻,背部
140kg跳操吧,节前综合症,不想认真练了
闲来无事,玩一把
垫铃翻站150kg_前蹲160kg-卧推120kg×4-爆发式俯卧撑
减量日:借力推/翻站
145kg上挺做组,前蹲离心200kg
抓举辅助 下肢训练
挺举训练140kg,150kg
款伸力量训练。。。
下午练完腿,晚上高翻挺140kg都不行了
【XIANGXHB】最新视频来袭,快来看看吧!
140kg下蹲翻+前蹲 组/背蹲190kg组,窄蹲160kg组,弓步走140kg
又是下肢训练日
下肢训练,爆发力训练
下肢常规训练尝
2024年10月体重157公斤目标160公斤
130kg挺举动作耐力训练 1高翻接蹲➕挺
38只胖熊
肌力速度训练日
小胖,你还挺灵活的呀?
抓举练习,速拉训练。。手臂训练
150垫铃翻7组×1,抓举120失败,弓步走130kg
首次尝试,失败
挺举训练(85%强度),肌肉训练,85%有点轻松。。。
这两天的训练!太疲惫了
想知道自己练的怎么样吗?