京东 11.11 红包
今日翻的练习
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评论区打出你的高翻和弹跳高度
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140kg 1高翻+2上挺
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昨天今天的训练
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慢动作高翻挺，背吃住了
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130kg 1翻3挺
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容量日：140kg膝上高翻✖️2，140kg上挺✖️3
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爆发耐力：130kg1高翻+5上挺
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翻站练习
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130kg高翻挺 组。105抓举+过头蹲组
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暖身训练100kg10连翻+1借力推，卧推130kg居然不行了
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浅练季
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周一早练250kg前架位/142kg翻站+前蹲/430kg翻站+前蹲
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上挺发力练习130kg
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120kg，130kg 2垫铃高翻+1上挺
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弓步走，高翻，背部
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140kg跳操吧，节前综合症，不想认真练了
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闲来无事，玩一把
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垫铃翻站150kg_前蹲160kg-卧推120kg×4-爆发式俯卧撑
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减量日：借力推/翻站
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145kg上挺做组，前蹲离心200kg
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抓举辅助 下肢训练
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挺举训练140kg,150kg
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款伸力量训练。。。
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下午练完腿，晚上高翻挺140kg都不行了
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【XIANGXHB】最新视频来袭，快来看看吧！
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140kg下蹲翻+前蹲 组/背蹲190kg组，窄蹲160kg组，弓步走140kg
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又是下肢训练日
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下肢训练，爆发力训练
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下肢常规训练尝
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2024年10月体重157公斤目标160公斤
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130kg挺举动作耐力训练 1高翻接蹲➕挺
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38只胖熊
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肌力速度训练日
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小胖，你还挺灵活的呀？
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抓举练习，速拉训练。。手臂训练
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150垫铃翻7组×1，抓举120失败，弓步走130kg
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首次尝试，失败
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挺举训练（85%强度），肌肉训练，85%有点轻松。。。
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这两天的训练！太疲惫了
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想知道自己练的怎么样吗？