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京东 11.11 红包
人人都说我瘦,只是还没有看见我未来的肌肉,酒戒了,开始健身增肌,之前陆陆续续也有做两个月的俯卧撑,没有坚持下来,借助这个平台,开始记录我每天的坚持
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普通人健身只练俯卧撑和引体向上,一段时间后身材如何?
酒戒了,坚持每天100个俯卧撑,从今年开始,在平台记录我的坚持,第1天
徒手健身练出来的身材。
每天150个,看能坚持多久到多久
都说我瘦,重新开始坚持一年俯卧撑,每天至少100个,看看一年后的我会怎么样
俯卧撑第2天100个
俯卧撑第30天,25*6=150个,新买的俯卧撑工具到了,不习惯,做起来有点吃力,计划每天加一组,看能做到多少个
坚持俯卧撑第171天,哑铃50个,卷腹50×3=150个,俯卧撑18+20+100=138个
坚持俯卧撑第106天,今天周末来户外锻炼,宽距50+窄距50+射手50+钻石30,卷腹40×6=240,马步蹲两组
坚持俯卧撑第177天,负重32斤俯卧撑20*3=60个,单手俯卧撑16+14+14+16=60个,卷腹50×3=150个,哑50*2=100个
健身打卡第2天
坚持俯卧撑第208天,俯卧撑50*4+20*5=300个,慢速俯卧撑1个
坚持俯卧撑第210天,引体向上5*12=60个,俯卧撑15个,耳膜复发穿孔了,下午到医院拿药,烦人,又要休息几天
俯卧撑第4天,今天做了180个,中午吃完饭做了3组,下午办公室上班没图画,又做了6组,快起不来了,亲
坚持俯卧撑第105天,负重俯卧撑20×3=60,卷腹5×40=200,哑铃上举40×2=80,马步蹲两分钟
坚持俯卧撑第111天,脚伤做俯卧撑不方便,负重俯卧撑20×2=40个,哑铃上举50×3=150个,卷腹50×3=150个
坚持俯卧撑第244天,俯卧撑40+40+15+15+15=125个,卷腹50×2=100个
坚持俯卧撑第104天,负重32斤,包里9块砖头,俯卧撑20×4=80,卷腹40×4=160,哑铃上去40×2=80,马步蹲两分钟
俯卧撑第3天,120个加卷腹轮10个
俯卧撑第15天,分组400个
俯卧撑第14天,分组380个
俯卧撑第7天,分组240个
俯卧撑第9天,分组280个
俯卧撑第31天,7*25=175个,每天递增一组,加油
坚持俯卧撑第167天,引起向上12个,俯卧撑10+35+35+45+45=170个,卷腹50×4=200个
俯卧撑第23天,手腕有点痛,休息期,25*10=250个,尝试钻石俯卧撑
坚持俯卧撑第73天,负重10公斤, 标准俯卧撑4×30=120个,卷腹4×40=160个,哑铃深蹲4×40=160个,哑铃上举4×40=160个
坚持俯卧撑第95天,马步蹲4组,负重俯卧撑20×4=80个,卷腹40×4=160个,哑铃上举40×4=160个
俯卧撑第10天,分组300个
俯卧撑第34天,25*10=250个
俯卧撑第8天,分组260个
俯卧撑第6天,分组共220个,请为我加油
俯卧撑第13天,分组360个
跑步第一天,跑不动只跑了五公里
俯卧撑第24天,12*25=300个,尽量做的标准,就是太累了,做不动了,明天再来400个
俯卧撑第12天,分组340个
骑车就是一个字,超,超,超,超过所有在你前面骑行的人,享受转弯的快感,清新的空气,又是美好的一天
你看我转的圈圈好不好看