坚持俯卧撑第177天，负重32斤俯卧撑20*3=60个，单手俯卧撑16+14+14+16=60个，卷腹50×3=150个，哑50*2=100个
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在宿舍，第2次平板支撑坚持了5分半，顺便做了卷腹40+50=90个
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坚持俯卧撑第236天，引体向上15个，俯卧撑20+20+14+15+15+15=99个
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坚持俯卧撑第65天，负重标准30×5=150个，卷腹40×5=200个，哑铃下蹲30×5=150个，哑铃上去30×5=150个
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坚持俯卧撑第222天，引体向上15个，深蹲30+30+50+50+50=210个
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坚持俯卧撑第125天，俯卧撑100个，卷腹50个
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坚持俯卧撑第193天，俯卧撑15*5=75个，卷腹50*2=100个
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帅哥在家卷腹直播 20240711
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坚持俯卧撑第54天，标准俯卧撑100个，射手俯卧撑80个，卷腹280个，下蹲340个
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坚持俯卧撑第156天，负重52斤，俯卧撑15*4=60个，卷腹50+40+40=130个
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坚持俯卧撑第245天，俯卧撑40+20+15+15+15+15+10=130个，卷腹50个
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坚持俯卧撑第50天，标准俯卧撑1×100=100个，射手俯卧撑4×40=160个，卷腹4×40=160个
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坚持俯卧撑第244天，俯卧撑40+40+15+15+15=125个，卷腹50×2=100个
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空调漏水了，想着自己没事动手来修，跟着视频捣鼓半天，总算修好了
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坚持俯卧撑第176天，引体向上12个，俯卧撑9+45+45+40+45=184个，卷腹50×4=200个
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坚持俯卧撑第211天，引体向上12*6=72个，俯卧撑20个，卷腹50×4=200个，健腹轮7个，哑铃上举100个
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第一次知道摇摆机也可以练全身的，公园随处可见，有了它还要啥呢
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坚持俯卧撑第73天，负重10公斤， 标准俯卧撑4×30=120个，卷腹4×40=160个，哑铃深蹲4×40=160个，哑铃上举4×40=160个
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坚持俯卧撑第159天，引起向上15+12=27个，拍掌俯卧撑20个，卷50*4=200个
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坚持俯卧撑第48天，标准俯卧撑1×100=100个，射手俯卧2×40=80个，负重俯卧撑80个，卷腹3×40=120个
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坚持俯卧撑第199天，负重俯卧撑15*5=75个,卷腹50×3=150个,哑铃深蹲10+30+30=70个
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坚持俯卧撑第247天，晚上在车间加班，哑铃深蹲30×4=120个
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坚持俯卧撑第56天，钻石俯卧撑25×5=125个，仰卧起坐180个，卷腹80个，哑铃下蹲30×5=150个
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坚持俯卧撑第58天，卷腹5×40=200个，哑铃5×30=150个，买了一个握力器，开始练习手臂力量
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俯卧撑第3天，120个加卷腹轮10个
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俯卧撑第33天，25*10=250个，宽窄俯卧撑一起做
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坚持俯卧撑第60天，负重俯卧撑4×30=120个，卷腹4×40=160个，哑铃下蹲4×30=120个，哑铃上举4×30=120个
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坚持俯卧撑第49天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑3×40=120个，卷腹3×40=120个
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坚持俯卧撑第42天，俯卧撑4×100=400个，卷-4×5=200个，马步蹲
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俯卧撑第27天，25*5=125个，今天买了一个做俯卧撑，被坑了，杆子太细了，做的手掌痛，加班回来太晚，没做多少组
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坚持俯卧撑第214天，俯卧撑50×4=200个
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坚持俯卧撑第45天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑4×40=160个，卷腹3×40=120个
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坚持俯卧撑第203天，引体向上12个，练习太空步，俯卧撑12×7=84个
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坚持俯卧撑第24天，40+40+40+40+30+20，今早状态不好，做不动了，明早要300个
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坚持俯卧撑第251天，俯卧撑110+15+15+15=155个，哑铃深蹲30×3=90个
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坚持俯卧撑第268天，引体向上15×6=90个，负重俯卧撑15+15+15+9+8=62个
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坚持俯卧撑第126天，宽距，标准，窄距，射手，钻石俯卧撑40*5=200个
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坚持俯卧撑第8天，俯卧撑30×10=300个，下蹲30×10=300个
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坚持俯卧撑第53天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑4×40=160个，卷腹5×40=200个
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每天50个俯卧撑，第77次！！ ！ 大家看看动作标准吗……有没有坚持做俯卧撑的兄弟姐妹呀 求指导！！求点赞，求互粉，求组团！！
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俯卧撑第32天，25*8=200个，加油！