京东 11.11 红包
俯卧撑第12天，分组340个
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俯卧撑第9天，分组280个
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俯卧撑第14天，分组380个
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俯卧撑第15天，分组400个
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俯卧撑第7天，分组240个
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俯卧撑第13天，分组360个
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超级解压的
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俯卧撑第18天，分组400个
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俯卧撑第11天，分组320个
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坚持俯卧撑第307天，俯卧撑120个
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俯卧撑第10天，分组300个
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俯卧撑第20天，分组400个，25*16组
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坚持俯卧撑第65天，负重标准30×5=150个，卷腹40×5=200个，哑铃下蹲30×5=150个，哑铃上去30×5=150个
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坚持俯卧撑第97天，引体向上8×10=80个，俯卧撑40个，卷腹40×3=120个
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坚持俯卧撑第287天，俯卧撑20+10+10+10=50个，哑铃上举20*3=60个，卷腹40×3=120个，哑铃深蹲30×3=90个
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坚持俯卧撑第96天，俯卧撑200个，100+50+50 ，马步蹲4分钟，卷腹40×4=160个
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坚持俯卧撑第245天，俯卧撑40+20+15+15+15+15+10=130个，卷腹50个
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坚持俯卧撑第262天，卷腹50×4=200个，哑铃深蹲30×2=60个
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坚持俯卧撑第166天，单手俯卧撑12+12+14=38个，引体向上12+14+14=40个
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坚持俯卧撑第215天，引体向上12×5=60个，俯卧撑15个，深蹲20+30+20=70个
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俯卧撑第26天，25*12=300个，前几天天天晚上加班画图到十一二点，没时间做，今天补上300个
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坚持俯卧撑第93天，马步蹲3组，负重俯卧撑20×3=60个，卷腹40×3=120个，哑铃深蹲40×3=120个，哑铃上举40×3=120个
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坚持俯卧撑第154天，俯卧撑50+50+50+30+40=220个，引体向上12个，卷腹50个
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坚持俯卧撑第194天，负重16公斤俯卧撑15*4=60个，卷腹50*3=150个，深蹲，折刀俯卧撑
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坚持俯卧撑第73天，负重10公斤， 标准俯卧撑4×30=120个，卷腹4×40=160个，哑铃深蹲4×40=160个，哑铃上举4×40=160个
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坚持俯卧撑第61天，脚受伤了休息了4天，今天感觉好点，标准俯卧撑3*100=300个，哑铃4×30=120个
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坚持俯卧撑第305天，俯卧撑230个
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俯卧撑第35天，7*25=175个，中途做了几组引体向上，没力气干不动了，听说夏天做俯卧撑拖鞋，我买了好几双备用了
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坚持俯卧撑第35天，俯卧撑4×100=400个，仰卧起坐3×120=360个
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坚持俯卧撑第92天，今晚5个动作都练了，马步蹲4组，负重俯卧撑20×4=80个，卷腹40×3=120个，哑铃深蹲40×2=80个，哑铃上举40×2=80个
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坚持俯卧撑第104天，负重32斤，包里9块砖头，俯卧撑20×4=80，卷腹40×4=160，哑铃上去40×2=80，马步蹲两分钟
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坚持俯卧撑第142天，俯卧撑50+40=90个，慢速俯卧撑1组，拍手俯卧撑20个，虎扑俯卧撑15个
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坚持俯卧撑第44天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑2×30=60个，卷腹40×3=120个，钻石俯卧撑40个
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坚持俯卧撑第153天，过年在家十几天没有练引体，练了一下，还好没有下降，引起向上15+12+12+12=51个，俯卧撑40+40+40+15+15=150个
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俯卧撑第17天，有事准备回家，在火车站分组400个
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俯卧撑第41天，9*25=225个
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俯卧撑第40天，25*10=250个，在家逐步恢复训练中
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俯卧撑第29天，25*5=125个，没有加强训练，加班回来太晚了
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标准俯卧撑全方位教学，别再纠正沉肩不放了
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俯卧撑第22天，由于身体不舒服，做了25*7=175个，明天继续400个
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坚持俯卧撑第249天，晚上陪小孩游泳，35+35+20+10+10+10+12=132个