京东 11.11 红包
肩部训练 继续恶补中束和后束
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肩部训练 中束and后束
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肩部训练 中束+后束 健身房又要关门 明天练腿没戏了
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肩部训练 又是中后束追赶前束的一天
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今天才知道健身房教练一直跟别人说我手臂46
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终于学会一点真空腹了
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肩部增肌训练
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减了2周 变干了 但不多
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肩部训练 今天的重点依旧在三角肌中束和后束
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练肩日的状态一直都还不错
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肩部增肌训练 实力推+阿诺德推举
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在自然光下原形毕露了
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肩部增肌训练 哑铃推举 前平举 侧平举
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肩部增肌训练 推举 侧平举 俯身飞鸟
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练肩日 看看充血后的三角肌
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肩膀中束怎么上重量？进来学会这个动作！
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肩部增肌训练 坐姿推举 侧平举 俯身飞鸟
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腿部增肌训练（小重量划水）
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练练肩加强一下三角肌后束
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翻肩㊙️系列三！！这个动作好好学！
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肩部增肌训练 今天主要推哑铃
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单独练练肩
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生病停练了半个月 又变细了
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肩部训练 有没有懂翻肩的小伙伴？
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练肩日 练完看看肩
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今天练肩尝试了前平举和侧平举的超级组
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翻肩秘密二！打造三角肌中束上段！
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肩部训练 练练并不存在的肩
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练胸 增肌训练 平板 上斜 臂屈伸 夹胸
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肩部训练记录 实力推 阿诺德推举 侧平举
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胸肌增肌训练 健身房人少 发个原声训练视频
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肩部训练 今天推为主 哑铃推举 阿诺德推举 侧平举 俯身飞鸟
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状态恢复中
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背部增肌训练 各种高拉
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肩部训练 侧平举 杠铃推肩 龙门架
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胸肩增肌训练
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太粗太大 不想要了 抽给粉丝吧
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现在这局势健身都要偷偷摸摸 估计又没得练了
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肩部训练
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练胸日 增肌训练 上斜杠铃卧推 平板哑铃卧推
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肩部训练 今天练完后休息几天 回来练腿