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京东 11.11 红包
肩部训练 继续恶补中束和后束
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肩部训练 中束and后束
肩部训练 中束+后束 健身房又要关门 明天练腿没戏了
肩部训练 又是中后束追赶前束的一天
今天才知道健身房教练一直跟别人说我手臂46
终于学会一点真空腹了
肩部增肌训练
减了2周 变干了 但不多
肩部训练 今天的重点依旧在三角肌中束和后束
练肩日的状态一直都还不错
肩部增肌训练 实力推+阿诺德推举
在自然光下原形毕露了
肩部增肌训练 哑铃推举 前平举 侧平举
肩部增肌训练 推举 侧平举 俯身飞鸟
练肩日 看看充血后的三角肌
肩膀中束怎么上重量?进来学会这个动作!
肩部增肌训练 坐姿推举 侧平举 俯身飞鸟
腿部增肌训练(小重量划水)
练练肩加强一下三角肌后束
翻肩㊙️系列三!!这个动作好好学!
肩部增肌训练 今天主要推哑铃
单独练练肩
生病停练了半个月 又变细了
肩部训练 有没有懂翻肩的小伙伴?
练肩日 练完看看肩
今天练肩尝试了前平举和侧平举的超级组
翻肩秘密二!打造三角肌中束上段!
肩部训练 练练并不存在的肩
练胸 增肌训练 平板 上斜 臂屈伸 夹胸
肩部训练记录 实力推 阿诺德推举 侧平举
胸肌增肌训练 健身房人少 发个原声训练视频
肩部训练 今天推为主 哑铃推举 阿诺德推举 侧平举 俯身飞鸟
状态恢复中
背部增肌训练 各种高拉
肩部训练 侧平举 杠铃推肩 龙门架
胸肩增肌训练
太粗太大 不想要了 抽给粉丝吧
现在这局势健身都要偷偷摸摸 估计又没得练了
肩部训练
练胸日 增肌训练 上斜杠铃卧推 平板哑铃卧推
肩部训练 今天练完后休息几天 回来练腿