京东 11.11 红包
肩部增肌训练 推举 侧平举 俯身飞鸟
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今天才知道健身房教练一直跟别人说我手臂46
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肩全方位增肌训练 坐姿推举 侧平举 俯身飞鸟
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肩部训练 实力推 坐姿推举 阿诺德推举 侧平举
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肩部增肌训练 俯身飞鸟 阿诺德推举 侧平举
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肩部训练 感觉肩好像是比之前强啦
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今天练肩尝试了前平举和侧平举的超级组
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肩部恢复性训练
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大中午涂油去楼顶晒了30分钟 好像有点用力过猛了
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太冷了 快要不敢穿背心训练了
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半个月没深蹲做组 小重量蹲个4x8试试
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今天练肩 继续加强中束和后束
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肩部增肌训练 实力推+阿诺德推举
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练肩日造型练习
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肩部训练 又是中后束追赶前束的一天
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练肩｜今天这杠铃推肩应该算实力推了吧？
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胸+肩 增肌训练
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哑铃推举已恢复到30KG
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背+二头 背阔相比大小圆还是弱了些
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深蹲 硬拉 倒蹬 腿增肌训练
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肩部增肌训练 哑铃推举 侧平举
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【磐石健美】【质疑杠铃推举】三角肌增肌最佳动作 训练重量选择|高效肩中束训练组合|哑铃推肩与杠铃推的区别|大重量侧平举技术问题分析|器械后飞鸟后束最佳训练动作
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新年快乐！（库存，没有偷偷去训练）
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从今天开始重新好好训练了 胸+三头
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第二练结束 展背看看状态
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减脂第二天 肩部训练
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Candito W3D2 休息日｜肩中束后束训练
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腿部训练 深蹲 腿举 腿屈伸 踮脚
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胸部增肌训练
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侧平举今天我就和你杠上了！
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肩部增肌训练 实力推 侧平举 哑铃飞鸟
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深蹲 硬拉
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今天练背部和二头 高位下拉 曲杠弯举
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练胸日 增肌训练 上斜杠铃卧推 平板哑铃卧推
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肩部训练 今天的重点依旧在三角肌中束和后束
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卧推勉强冲了一个125KG也算给2022一个交代
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胸+三头恢复训练 今天开始重新走一轮55
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背部增肌训练 引体向上 高位下拉 史密斯划船
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一次朴实无华的腿部训练
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肩部训练 有没有懂翻肩的小伙伴？
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深蹲太菜了 实在对不起支持我的粉丝们