京东 11.11 红包
肩部训练 侧平举 杠铃推肩 龙门架
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精壮的黑皮肌肉小哥在烈日之下锻炼 全程暴汗太强了，太强了。
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肩部训练 杠铃推举 侧平举
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练肩｜今天这杠铃推肩应该算实力推了吧？
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肩部训练
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胸+三头 平板杠铃卧推 上斜哑铃卧推 龙门架臂屈伸
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单独练练肩
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昨晚没吃米饭 今天练胸巨累
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练练肩加强一下三角肌后束
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肩部训练 今天坐着练侧平举和俯身飞鸟
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练个杠铃划船
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用肩部训练为牛年收尾
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肩部恢复训练 太久没练 变弱了
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卧推日 胸+三头 平板杠铃卧推 上斜哑铃卧推
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肩部训练 中束+后束 健身房又要关门 明天练腿没戏了
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胸+三头训练 杠铃平板卧推 上斜卧推 哑铃卧推
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肩部增肌训练 实力推 阿诺德推举 侧平举
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终于学会一点真空腹了
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今天练肩 继续加强中束和后束
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腿部增肌训练（小重量划水）
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肩部增肌训练 哑铃推举 前平举 侧平举
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肩部增肌训练 实力推+阿诺德推举
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肩部训练 肩差这么多只能加油追呗
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Candito W1D7 休息日｜肩背弱项训练 引体向上 哑铃推举 侧平举 俯身飞鸟 划船
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肩部训练 最近重点打磨最薄弱的后束
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肩部增肌训练 实力推 俯身飞鸟 坐姿推举 前平举侧平举
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肩部训练 练练并不存在的肩
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胸+三头训练 杠铃卧推 上斜哑铃卧推
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手臂增肌训练 兼顾肌耐力和肌肥大的训练组
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肩部训练 有没有懂翻肩的小伙伴？
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肩部训练记录 实力推 阿诺德推举 侧平举
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肩部训练 今天的重点依旧在三角肌中束和后束
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腿增肌训练 适应一下新的杠铃和器械
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背+二头 增肌训练
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卧推恢复训练
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侧平举今天我就和你杠上了！
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背部增肌训练 杠铃划船 引体向上 高位下拉
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滑雪屁股摔肿依然坚持深蹲
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胸增肌训练 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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今天这深蹲着实不大行
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练胸日 增肌训练 上斜杠铃卧推 平板哑铃卧推