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当你想要的太多，想改的太多，烦恼太多的时候，不妨梳理一下，什么是你真正的需求，什么是外界的标准
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时时刻刻都很紧绷？特别羡慕别人的松弛感？那是因为你怀揣着绝对的目标，不允许其他的结果发生
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独属于强者的技能：允许。 ｜一切内耗都与不合理的控制有关
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如果你经常感到痛苦，那就很有可能还处于“儿童心理状态”
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这么多年的咨询最大的感受，就是“爱”的难得，今天聊聊怎么样正确的爱一个人
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爱自己到底是什么感受呢？结合我自己和部分来访的反馈给大家一个参考
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无意识的逃避性娱乐，是源于尚未解决生活中的课题(附解决方法、建议)
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不敢释放攻击性，习惯压抑自己，不敢表达自己，背后都有着“被培养出来的自恋”
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情人节到啦，和大家聊聊“爱自己“。”关于“爱自己”拍了十几个视频了，今天把他们总结成三个层面
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经常贬低自己，下很多“我不行”的结论，这是因为你没有看清“客观事实”，不知道其实很多证据根本无法得出我们不够好的结论
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大多数焦虑都来源于“想要控制每件事”以及“把失控疯狂灾难化”两句话
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焦虑，内耗背后都是害怕，害怕问题太大，这个时候，通常伴有三重认知偏差
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我原生家庭挺好的呀，为什么我还是缺爱，讨好，不自信呢？这是因为这两个关键词没有被满足：真实和无条件，即“真实的我被无条件的看见”
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如何才能接纳自己？做自己的容器吧，今天用四句话，四个场景来演示一下，到底如何接纳自己
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你会不会经常对别人愤怒，生气？或许你还没有意识到，你的情绪很宝贵，不要轻易自己的力量送给别人
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祛魅第三集，少崇拜，多欣赏，不要给自己造神
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你有没有经历“恐吓式教育”，你会不会经常畏手畏脚，灾难性思维，一切都往最坏处想
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用这句话，来减少自责和焦虑，对于过去，你已经尽力了；对于未来，你允许一切发生。
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就是不喜欢自己，因为就是有很多缺点不足，这是因为你没把自己当“人”看
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很多人担心停止自我惩罚以后自己就不进步了，今天一起探讨一下这个问题，到底是接纳自己更好，还是惩罚自己更好/关于爱自己
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原生家庭太糟糕？那就和我一起重新养自己一遍吧～
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每次提到和家庭和解，你会不会很委屈，很气？其实我们不一定要和家庭和解，而是要和过去的自己和解。因为很多时候你在愤怒过去受到的伤害时，会连带责怪过去的自己
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焦虑型依恋，想依恋别人又害怕被抛弃，只能“扮演”不焦虑，所以非常的拧巴和痛苦
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如何快速了解一个人？看他在你身上，在亲密关系身上，放置了什么需求
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行动力误区，只会强迫自己，而不是“安抚”自己。因为我们有求于自己，所以要和身体站在一起去找到它更能接受的方式
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经常说人要拥有主体性，那到底什么才叫做主体性，给大家两个参考
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记住，当你把对事情的评价，上升到对自我的贬低，上升到对自己人格的贬低，它就是一种虐待
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遇到事情特别着急，其实是害怕冲突，所以想快速“逃离”这个冲突，快速度过这个冲突
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你的“责任感”是怎么毁掉你的，如何停止内耗
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好的关系，鼓励你的主体性，而非单纯的利他性。
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你会不会经常责怪自己浪费时间，这是因为你的时间观念可能是错的
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什么叫主体性，看你有没有自己的叙事
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很容易看到别人的闪光点却不认可自己的，经常崇拜别人，觉得别人哪哪都比自己好。而我想告诉你，请崇拜自己！从谷底爬出来并不比从地面到山顶容易多少
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突然对一个人心动或者特别快地想进入一段关系，一般都是因为共情，同时，这也可以成为别人“利用”你的陷阱
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当你捡了一只流浪猫，虽然你每天给他很多猫粮，但它还是和饿死鬼一样吃的狼吞虎咽，你会理解她吗？试着把自己看成小动物，去理解，体谅受过的伤，它需要的是你的心疼
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如果你经常有抑郁，无力的状态，干什么都提不起兴趣，这是因为你的“自己”被压抑了太久，没用办法发出声音
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容易紧张的本质是你让自己处在一个被别人评价的位置
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心理变强大的信号，我们不再特别关注别人的生活，我们不再用别人的生活来衡量自己的好坏
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“潜意识意识化”是改变自己的第一步，他代表了你开始看见自己的创伤，理解自己的创伤，接纳自己的创伤
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投射做过好几期了，这篇讲讲如何透过表现看到本质，看到自己“藏起来的”真正的需求
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我们常常忘了，任何事情都要学习的，就像缺爱，讨好，不自信等等，这些问题其实都是我们“学的晚”而已。