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大多数焦虑都来源于“想要控制每件事”以及“把失控疯狂灾难化”两句话
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不敢释放攻击性，习惯压抑自己，不敢表达自己，背后都有着“被培养出来的自恋”
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时时刻刻都很紧绷？特别羡慕别人的松弛感？那是因为你怀揣着绝对的目标，不允许其他的结果发生
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特别在意别人看法？那是因为你还没有意识到，我们在意的东西根本不受我们控制，被误解才是正常的
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你会内耗吗？其实是你太着急了，着急变成另一个人，着急有一个结果
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课题分离有用吗，怎么运用到生活中呢？我把它拆成最重要的3点，给大家一些参考
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行动力不足，常常是你对自己下的结论错了，目标也就变得更高了，难度就变得更大了
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自洽是顶级魅力的来源！
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经常贬低自己，下很多“我不行”的结论，这是因为你没有看清“客观事实”，不知道其实很多证据根本无法得出我们不够好的结论
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凡事都往坏处想？遇到问题就觉得完了完了，一般来说，这类灾难性思维都是被“吓出来”的
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如果你经常有抑郁，无力的状态，干什么都提不起兴趣，这是因为你的“自己”被压抑了太久，没用办法发出声音
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“毁灭吧！赶紧的”，如何在失控中找回自己【武志红】
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缺爱者缺的不是爱，而是自我认同！
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人为什么会焦虑？78年前已有心理学家，给了终极答案
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如何才能接纳自己？做自己的容器吧，今天用四句话，四个场景来演示一下，到底如何接纳自己
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每天被打压，每天怀疑自己，每天都花好长时间安抚自己，而我想告诉你，不被其影响的关键不在于改变他，而是看透它的模式
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害怕失败，干脆就放弃或者敷衍了事，遇到未知的情况宁可让他结束也不想等待，这都是因为你想用失败来控制世界
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别人伤害不了你，只有你自己可以伤害自己
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如何做到祛魅？用一句话就够了
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焦虑，内耗背后都是害怕，害怕问题太大，这个时候，通常伴有三重认知偏差
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突然对一个人心动或者特别快地想进入一段关系，一般都是因为共情，同时，这也可以成为别人“利用”你的陷阱
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这么多年的咨询最大的感受，就是“爱”的难得，今天聊聊怎么样正确的爱一个人
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如果你经常感到痛苦，那就很有可能还处于“儿童心理状态”
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有一类喜欢不是“真喜欢”，而是因为我们想被拯救和满足，拿现在的话说，你不是因为他的主体性喜欢她，而是把他物化成了各种工能后喜欢他
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明明知道这段关系“不健康”，却始终离不开，一次次回到关系里，这是因为这种模式是你最擅长的
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经常胡思乱想精神内耗，这三部影片你一定要看看
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觉得自己明明啥都没干，还是觉得很累，累了又很自责
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如何打破【抑郁】背后的“向内攻击”呢？说几句“不要怪自己”没有用，我们要做的是，用客观事实让自己打心底里意识到，自己就是好的
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什么才是“强者心态”
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你越信任你的身体，就越有力量
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当别人误会我，随意评价我，我难道不能生气嘛？不是不能生气，而是无需生气
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你会不会经常拖延？迟到？这是因为你觉得自己是被动的，被逼的，无法掌控自己生活的。
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你怕的不是失败，甚至不是事情本身，而是“失败了会怎么样”的这个想象
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你会不会经常对别人愤怒，生气？或许你还没有意识到，你的情绪很宝贵，不要轻易自己的力量送给别人
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忍不住和别人比？这是因为你还没有意识到，人与人根本无法比较
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你经常不开心，是因为你每天都在虐待你自己
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我原生家庭挺好的呀，为什么我还是缺爱，讨好，不自信呢？这是因为这两个关键词没有被满足：真实和无条件，即“真实的我被无条件的看见”
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那些从不内耗、焦虑的人，都做对了什么？
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你的父母是“情绪巨婴”吗？只要有人不满足他的意愿就发脾气，有情绪，直到有人退让安抚他为止
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完美主义的人特别容易愤怒，气自己，气别人，反抗着“世界为什么是这样”“我为什么是这样”
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完美主义并不等同于认真，他是以挑剔的眼光审视自己的结果，而认真仅仅是一种过程状态