腰突｜做了一套缓解疼痛，腰很舒服的运动～没有哪个动作适合所有人，自己选择合适自己的就行。而这建立在自己不断探索，逐渐认识自己疼痛的基础上
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
腰突｜继续打卡这套华山医院的增强腰背力量的动作，其中不适合的我的运动已经跳过了哈，就不要纠结某些动作啦，急性期过后已经满满一年了，也在收获更好的自己！
...
根除腰臀腿脚疼痛和麻木|腰肌劳损、腰突患者必练【康复训练1】
...
腰突患者的康复训练，坚持5个月已不痛｜今天是12分钟的臀部训练
...
腰突｜13分钟腰背力量训练，今天继续打卡华山医院的这套动作啦！大家放心，不适合的运动并没有去做，只做了比较友好的动作
...
一分钟改善腰间盘突出，坐骨神经痛，胯部关节有问题，赶紧收藏练起来
...
腰突｜13分钟缓解腰疼训练啦！觉得运动才是王道！！！
...
腰突患者的康复训练，坚持5个月已不痛｜今天是13分钟核心加强跟练
...
腰间盘突出康复锻炼，腰突5年亲测有效｜13分钟腹部训练跟练
...
腰间盘突出康复训练—12min初阶跟练版
...
腰突，睡前12分钟核心训练
...
腰突｜改善腿麻可以试试这套动作。2023.7月急性期躺了一个多月，后期出现了跛行，腿麻，也在这个时候采取了积极措施，其中运动是最长久陪伴！
...
腰突｜15分钟核心训练 梅雨天湿答答，腰部就是天气晴雨伞，锻炼也请继续保持
...
不愧是骨科医生‼️腰终于舒服了‼️3个简单动作改善腰痛、腰部不适，骨科医生推荐的麦肯基腰椎治疗法，腰椎不舒服的一定要试试跟练：蚂哥说骨事
...
13分钟｜继续打卡华山医院腰背力量训练
...
腰椎最爱的动作
...
腰突｜继续打卡华山医院增强腰背力量训练，运动坚持下来的原因就是在看到自己越来越好中看到了希望吧！不是看到了希望才坚持，而且在坚持中看到了希望！
...
腰突｜意想不到的减痛三要素：1.耐心；2.放弃对确定性的执念；3.改掉【请你治好我】的想法
...
腰突｜分享两个运动师教我的动作，今年年初去理疗的时候，做完放松，他教给我的两个动作，说两周应该会有效果。大半年过去了，一切都越来越好
...
腰突｜急性期不要再去运动啦，等身体稳定再说
...
腰突｜急性期后多久可以运动？
...
居家腰突腰痛自救跟练|腰肌劳损产后腰痛久坐腰酸人群
...
腰突｜又是无痛无麻度过打仗一样的工作日
...
腰突，｜12分钟缓解腰疼
...
腰突｜起床后6分钟舒缓腰痛分享啦！有时候起床的时候腰部也会不舒服，拉拉伸会舒服很多
...
腰突博主产后复出｜腰疼腿脚麻友症状怎么锻炼
...
脊柱的健康，除了腰椎还有颈椎，日常低头比较多，颈椎也会不舒服，跟练了这套动作，确实舒服很多啦
...
腰突｜20分钟核心训练
...
腰突｜拉单杠真的有某种神力
...
腰突｜生理期能不能运动？我是痛经，要吃止疼片的那种。所以，这个时候我是不去运动的，有些姐妹可能来的时候不会有大的感觉，也不太建议去做一些臀桥等动作，可以缓2天。
...
腰突｜13分钟懒人腰部友好训练啦，瑜伽垫不用翻出来，睡前来一组，舒缓了一天的腰背酸痛
...
腰突｜整整一年啦，这一年摆脱了急性期，腰疼，腿疼，腿麻，也终于懂了“自律给我自由”
...
腰突｜拉单杠真的管用
...
腰突｜一直都在打卡康复运动，其实除了运动，我们也要注意日常习惯和热敷，腰部一定保暖！
...
腰突｜拉单杠的神力，在单位放了一个单杠的好处就是随用随拉
...
居家越练越直的腿部拉伸
...
Vlog日常｜梅雨季节宅家吃烤肉，顺便聊聊我腰突的原因