京东 11.11 红包
脊柱的健康，除了腰椎还有颈椎，日常低头比较多，颈椎也会不舒服，跟练了这套动作，确实舒服很多啦
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腰突｜13分钟腰背力量训练，今天继续打卡华山医院的这套动作啦！大家放心，不适合的运动并没有去做，只做了比较友好的动作
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坚持5个月，腰部已不麻
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腰突｜然后疼痛在运动中消失
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腰突｜改善腿麻可以试试这套动作。2023.7月急性期躺了一个多月，后期出现了跛行，腿麻，也在这个时候采取了积极措施，其中运动是最长久陪伴！
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腰突｜把热敷进行到底
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腰突不想运动｜碎碎念｜稳定生活可以嘛
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腰突｜运动一年后，核磁前后大不相同！！！
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腰突｜你觉得拉单杠有用嘛
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蕞想分享给你们的腰突运动
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腰突｜无症状要靠我的毅力
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腰突｜腰不疼的时候和正常人一样
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腰突｜靠的是自律
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腰突｜挂什么科？理疗都是做什么？
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腰突|也许坚持是最好的良药
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终于知道游泳为啥对腰突友好了
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腰突｜拉单杠真的管用
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腰突前后我生活发生了极大变化
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这7个月我经历了什么
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腰突｜不能忽视的腰疼原因
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一直问的腰突理疗项目和费用今天给大家分享咯
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腰突后，才发现……
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腰突｜坚持运动的第8个月
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腰突｜惊呆了，竟然了走了12.5km
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腰突｜13分钟缓解腰疼训练啦！觉得运动才是王道！！！
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腰突｜实话说，就是这些运动缓解了腰疼
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腰突｜做了一套缓解疼痛，腰很舒服的运动～没有哪个动作适合所有人，自己选择合适自己的就行。而这建立在自己不断探索，逐渐认识自己疼痛的基础上
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Vlog 跑了腰突后的第一个4km｜运动时间怎么安排的？｜猫咪剃毛怎么乖？｜|绿豆沙好喝
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腰突｜在动态运动中启动核心
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腰突｜15分钟核心训练 梅雨天湿答答，腰部就是天气晴雨伞，锻炼也请继续保持
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Vlog日常｜梅雨季节宅家吃烤肉，顺便聊聊我腰突的原因
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腰突｜20分钟核心训练
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富贵包~颈胸结合段手法矫正教学
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肩颈经络李媛
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13分钟｜继续打卡华山医院腰背力量训练
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腰突｜怎么做到无痛无麻的？
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腰突｜一直都在打卡康复运动，其实除了运动，我们也要注意日常习惯和热敷，腰部一定保暖！
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腰突朋友接好运啦，祝福大家新年快乐，一直无痛
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腰突｜分享两个运动师教我的动作，今年年初去理疗的时候，做完放松，他教给我的两个动作，说两周应该会有效果。大半年过去了，一切都越来越好
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腰突｜15分钟的华山增强腰背力量训练，做完了，暴汗了
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跟着余小画姐姐继续打卡核心训练