V
主页
每天10分钟,28天让你肩部有型好看,充满力量!
发布人
这一期咱们着重介绍一下上半身,练肩、背、胸,塑造完美倒三角,一起动起来了,一定要每天坚持啊!
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
每天花6分钟练肩,当一个有肩膀的真男人!
肩膀变宽速成技巧,只要掌握这9套动作!
在家里构建更大的肩膀(无设备版)
练出更宽的肩膀和背部,不再瘦弱(一对哑铃在家练)
新手练肩膀别整太多没用的,把这6个训练动作做好就可以了 #健身打卡 #肩部训练
【告别瘦弱】男生怎么练才能显壮?!(含详细计划)
肱骨前移,会让你越练越差
【从0到1】如何做一个标准的俯卧撑! (并提高数量)
【肩部特训】快速打造男友肩|行走的衣架
男生肩膀太窄可不行,3个技巧快速练宽!
每天5分钟快速消除脂肪腿,强壮腿部肌肉,让你的腿部更有型并促进肌肉生长!
【增高秘诀】5个简单动作,帮你再长高5cm!
7种每天早起后适合做的锻炼,可以改变你的一生!
一对哑铃,六个动作,每天一次,适合「上班族&学生党」的训练方案
【无器械健身合集】在家健身这一个视频就够了(家庭居家必备)
新手练腹肌别乱整,做这些动作最简单高效!
每日一次,强化核心力量,有效缩减腰围
无器械练背丨适合没有引体向上单杠的人群
居家「弹力带」全身训练,练这一套就够了
肩膀练宽,拯救窄肩腰粗(居家无器械)
【Jeff】10分钟居家肩部训练计划(组数次数都安排!)
克里斯 - 7分钟晨间训练丨保持身材 每天都可以做
「小臂」增粗,告别细弱
适合初学者的减肚腩训练,7天内改善体质燃烧脂肪!
每天徒手5分钟,强壮你的手臂训练
这样练腹才有效,不伤腰
【再长高3cm】睡前4分钟跟练,抓住二次增高机会!
想用哑铃把肩练好,用这三个动作就够了
【Thenx】7个练习打造巨大的肩膀
【Thenx】打造俄挺的超人肩部力量
【Jeff】完美肩部训练计划(组数和次数都安排!)
10个绝佳的哑铃动作丨在家练爆全身肌肉
告别窄肩|有效增加肩宽5-10公分
【男士特训】促睾增肌,轰炸腿臀肌肉
练出更宽的肩膀,拯救小骨架(一对哑铃在家练)
五分钟三头肌运动 (增加手臂力量,适合所有水平)
拯救窄肩,告别瘦弱体型!(无器械练肩)
练宽肩膀人就会笑,尤其适合肩窄的朋友
肩部训练方法
猥琐颈+头前伸+脖子僵硬改善,只需5分钟!|全方位拉伸版