京东 11.11 红包
今年第一次做chair，手腕扛不住
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我练af就是在修仙，每次练到这个位置就要生病，生完病又得重新练，跟渡劫老是失败似的
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下一期内容征集，大家是想了解关于韧带拉伸方面的方法，还是关于手腕养护练方面的方法？我发起了一个投票下期内容投票
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徒弟托马斯一个月从无到有
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自己的倒立教学，可能跟别人的不太一样，希望能做到补充
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小bgirl练习风车的第九节课（没记错的话应该是）希望她下次请完假再回来的时候不会退步太多
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初学者、自学者如何练习breaking第二集，本集有我十几年的小秘籍，送给大家，希望有帮助
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breaking套路教学3，前面的动作教学在之前发的视频里，这个就编到这吧，再编都记不住了
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动态的稳定的fz才算是有用的基本功
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发个库存吧，几种cc的变化，东西太杂了，有好多人的影子
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关于air flare的一些问题
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风车教学（一）拆解练习及流程
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在巴黎的街头跳舞好舒服
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大神托马斯赏析
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foot work教学，学会这一集，你就可以free style了
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foot work教学第一节课，一些基础准备
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倒立的一些细节
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今天学了一个钟启明老师的fw教学后做的空中foot work的延伸
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跳舞的时候“抓不住律动，那就扬了它！”（一种手型变化口诀+律动角度的变化）【暑假班课堂实录】
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【Breaking】跳Top Rock的时候不要再站军姿了！《暑假班实录》（看看这个暑假班是他们进步还是我自闭）
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【踢+任意2步】你有这么丝滑的top rock进入中国，记住我给出的原理
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POWER MOVE中的肩胯一体概念
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在原有的轨迹上，做加减法，改变形态
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【Breaking】两种律动的区分，现场直拍
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这可能是你见过本土最详细的托马斯教学（五）
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footwork教学，三步=一步+踢腿
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从小就认死理
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自学街舞的一些经验
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bboy、bgirl们快来看，国家队都在用的手腕训练方法
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倒立的辅助练习以及并腿倒立的细节
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明天休息！祝各位bboy圆圆圆圆，各种抛各种圆！
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这可能是你见过本土最详细的托马斯教学（三）
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Toprock基础变化“重复”
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bboy那些年给自己开过的胯开过的肩
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breaking秘籍：⬆️⬆️⬇️⬇️⬅️➡️⬅️➡️↔️ABAB，相同的框架内不同的变化，就能形成丰富的动作
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让breaking教学卷起来，这是我十几年教学经验的一个总结，帮助你们的同时也是帮助我自己梳理我的教学体系（本人教学体系跟逻辑跟别人出入比较大，希望大家能接受）
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这可能是你见过本土最详细的托马斯教学（一）
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hong10的恐怖统治力！兄弟们托马斯教学又鸽了，前天砸膝盖了，肩膀也莫名其妙的受伤了，跪了
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关于《国家队都在用的训练办法》的补充
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breaking top rock基础教学，对于名称，解释，分类有不同认知的话，你的是对的，我只是安排练习方便做的分类解释等等
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关于柔韧性训练个人的一些经验与想法