［自用］帕梅拉内啡肽+雨姐之歌
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更适合中国宝宝的帕梅拉！
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［自用］帕梅拉内啡肽+红高粱模特队
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【凤凰传奇bgm&帕梅拉三部曲+拉伸】内啡肽+最佳HIIT+站立腰腹HIIT｜疯狂燃脂600大卡｜7天瘦3斤挑战｜暴汗减脂！！！
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帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧｜内啡肽UP 欢乐高强有氧舞步 (PamelaReif Official)
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帕梅拉 - 15分钟跳跃有氧｜中级进阶 高效趣味燃脂 全程站立轻松无舞步 (Pamela Reif Official)
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每天10min，轻松get直角肩＋少女背! 消除猥琐斜方肌!圆肩驼背必看！
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【4星期有效瘦背】全程站立练背 ｜背部挺拔体态矫正 ｜ 在家运动
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春节大餐不长膘！热辣女团燃脂操15min无跑跳告别赘肉 内啡肽up｜含拉伸
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【谁跳谁瘦！】30分钟有氧燃脂舞合集｜零基础/暴汗/新手友好+拉伸
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【虚弱体但501卡！】21天瘦十斤系列！华语金曲x卡点帕梅拉燃脂操hiit！35min清晨空腹有氧 宅家隔离趣味有氧！小空间友好！小白虚弱体进！
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帕梅拉 - 10min 下腹部训练|紧致小腹 平坦小肚子 (Pamela Reif Official)
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【458卡】21天瘦10斤系列｜3.0进阶版二三代kpop女团！超卡点暴汗！！帕梅拉全身燃脂操！hiit含站立拉伸！用过都说好！！
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10分钟消食运动！餐后必备！站立瘦全身！Kpop人必冲！
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帕梅拉｜能打败凤凰传奇的只有DJ版凤凰传奇！暴汗燃脂瘦全身｜全程站立｜腿部拉伸｜你跳不动算我输！（暴汗内啡肽+心如火烧+最佳hiit+hiit有氧+腿部拉伸）
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【自用】Eleni Fit 30分钟站立有氧+红高粱模特队
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【自用】帕梅拉内啡肽2.0+红高粱模特队
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帕梅拉每天45min运动反馈
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【jo的踏步燃脂训练】5000步 30min 无负重 无重复 膝盖友好
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MIZI，8分钟站立拉伸，这也太舒服了吧！拯救全身酸痛，运动后必备拉伸！
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【自用】Jo姐30分钟无跳跃下蹲膝盖友好+雨姐之歌
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33分钟帕梅拉+中国宝宝bgm 一遍不够就两遍！好歹我也是录到后半夜两三点的。宝子们一定要熟悉动作跟跳哟。很感谢宝子们的喜欢。点赞收藏转发叭
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女团燃脂舞合集🔥50分钟合集（八）kpop零基础有氧舞蹈，暴汗掉秤瘦全身！健身操尊巴zumba～
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帕梅拉 - 10分钟 简单有氧｜真·新手入门 节拍大师 踩点狂魔 简单上手 公开跟练不尴尬
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【我肚子终于瘦了😭】亲测有效，15min站立瘦腰瘦肚子运动，无跑跳！（韩小四）
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8分钟简单快速瘦胳膊，还能get锁骨&直角肩，消除斜方肌｜站立瘦手臂，亲测一周见效，无器械【韩小四April】
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（自用）欧阳春晓燃脂操40分钟
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中国人的帕梅拉❗️中式养生特别牛🔥别笑有用 👍
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【一个月瘦十斤】【空腹有氧】帕梅拉内啡肽练跳三遍 刷脂暴汗 跳完真开心 我真的很爱内啡肽 开心锻炼
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【自用】刘畊宏13分钟燃脂组合➕红高粱模特队
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帕梅拉 | | 凤凰传奇歌单，新手友好有氧操拉伸一步到位，疯狂燃脂暴汗，适合中国宝宝的bgm
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帕梅拉 - 10分钟快乐SHOW腰操｜秀出小蛮腰
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【Eleni Fit】走路瘦身！40分钟全身燃脂走运动，在家轻松瘦身！
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b站up主仙女110养生操15min跟练版
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帕梅拉‖‖凤凰传奇歌单，15分钟快乐燃脂舞，搭配适合中国宝宝的bgm，轻松燃脂暴汗
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美背塑形！16分钟居家背部训练，站着就能做！（MIZI）
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帕梅拉 - 10分钟 帕比狂欢舞 | 甜辣燃脂巨掉秤 情绪多巴胺 0基础简单暴汗
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【适合中国宝宝的瘦身运动】凤凰传奇&Mizi 45分钟大基数有氧超猛瘦全身！全程站立无间歇！无跑跳无深蹲无弓步～瘦腰腹瘦手臂瘦大腿瘦全身！减肥减脂塑形瘦身～
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你的女友有“潮吹体质”吗？
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中式帕梅拉❗️古法健身特别牛🔥养生操跟练版，别笑有用 👍一遍就冒汗💦身体由内而外改变，心情也会开心很多～
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【Jo姐*欢快华语歌单2.0】嗨到停不下来｜7KM踏步燃脂训练｜消耗500卡