配合呼吸，调整角度，精准的内核心训练，没有内核心能力，所有动作都不会有稳定控制力的，大肚子的根本问题是内核心
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一个手法松解整片区域（肩带、腋下、肩胛）
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在呼吸介入的前提下调整出的结构才有意义不要一味的追求动作幅度
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腋下隐藏着诸多情绪，腋下打开对女性乳腺问题也很有帮助
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我们小臂肌肉都是很紧张的，这个动做可以彻底改善，打疼了不许哭哦
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呼气排干腹部抽出真空腹，在揉膈肌效果俱佳
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训练即康复，练肌肉与连关节和肌腱是有区别的
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看似简单，细节多多精准训练才能获得更强的功能
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人老先老脚，脚是人体根基，力生于足
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美臀基本功，提高臀部肌肉觉知，提升腿部刚性，打通脚与髋对力线传递
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延展力与气息匹配越好打开的空间越深层
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一副好胯的基础首先是要有充分的活动度。
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释放前臂筋膜，手腕不适的人可多练，开始会有些疼
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让身体尽量卷曲，像球一样，靠呼吸调动内核心 启动动作
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增强抓握能力 缓解手腕部疼痛
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臀部训练热身动作，增加屈髋能力，屈髋深度，做好了臀型自然出来
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腰部，骶髂，臀部紧张几乎是所有人的通bing，石袋松解能渗透到深层，你是不是总觉得关节深处总是不适
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脚趾力量训练，打开足底僵紧，提升血液循环，脚凉的人适合练
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关节节律训练，中华传统训练的魅力，中西融合的训练方式，让你的关节灵活有力，气息很关键哦
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关节囊变紧、关节位置不对、关节节律失常都是导致受伤或伤痛的主要原因。
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臀部激活，提升髋关节深层力量，改善下肢血液循环
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我们随着年龄的增长 ，功能随之退化，健康的运动就是“复归于婴儿”，让我们身体还原到舒适的孩童时期
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胸廓越练越开，关节越练越舒适，不一样的俯卧撑
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随拍一下大肚子，肚脐眼刚刚被玩过
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动作调整逻辑：关节共轴，气息导入
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深蹲基本功，关节共轴是关键
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这素在？
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改善肋骨外翻，激活腹内压，打开胸腔空间
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很多人开胯都协力，越开胯越散无力，很大原因是深层力量没有激活，呼吸没有匹配。开好了越开越有劲
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很多颈部不适的问题的本质是肌肉薄弱退化，常健身的你练过颈部吗？
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松腰落胯脚生根，脚底有根力上行，听懂了下肢就能发生很大变化
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脊柱问题很大原因是颈部肌肉无离心支撑力，百揉不如一练。
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松肌肉不如松骨头效果来得好，更深入
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一切动作要领是为了达到最好训练状态，真正最好的状态一定是越来越符合自然，无为
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只是肌肉伸展，更重要的是关节囊空间释放
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足踝功能调理
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“内劲”强的人更有坚韧不拔，不言放弃的精神，练得越深越接近于身心：健身不只是肢体的表达，还有内在的遇见与建设
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为什么深蹲总是泄力，臀部点头，关键点就是共轴，共轴是深蹲的基础
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高位下拉四