京东 11.11 红包
在呼吸介入的前提下调整出的结构才有意义不要一味的追求动作幅度
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结构调整，关节共轴产生结构力，结构力调整是训练的第一步
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配合呼吸，调整角度，精准的内核心训练，没有内核心能力，所有动作都不会有稳定控制力的，大肚子的根本问题是内核心
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功能和结构都很重要，没有功能的结构是没有意义的，关节僵硬意识凝结
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呼气排干腹部抽出真空腹，在揉膈肌效果俱佳
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传统健身经典动作，释放脊柱压力，开背松腰
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呼吸与延展膨胀很重要，盲目较劲只会越练越僵
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很多人髋关节外侧和整个大腿外侧发紧，这个动作能快撒松解开，一定要注意髋关节和膝关节摆位，不要让力锁在膝关节
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动作看上去很简单，细节到位完全不一样，内劲很重要，不是简单折脚趾，要么容易受伤
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为什么深蹲总是泄力，臀部点头，关键点就是共轴，共轴是深蹲的基础
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调整好结构力，让关节共轴匹配，动作自然联动
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外强中干即内劲与外力的关系，很多人越练越虚根本问题在这里。
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很多人骨盆僵硬，没有觉知，需要通过拧转揉的训练来解开骨盆，中国传统训练与现代健身相结合
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本质性康复是接触运动功能障碍，释放关节空间，强化关节韧性
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胸廓越练越开，关节越练越舒适，不一样的俯卧撑
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三合至道经典揉胯，开胯，拧胯，揉胯，弹胯，万事先开胯，练就一个灵活有力的胯
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“气与力合”深度拉伸释放肩关节。
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股骨头在髋臼里面的滑动能力是骨盆健康的重要功能
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深蹲基本功，关节共轴是关键
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高位下拉二
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延展力与气息匹配越好打开的空间越深层
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你为什么练不到臀，只会练到腿，可能是你关节没有产生结构力，关节没有共轴，动作就一盘散沙，关节弹性势能无法释放出来
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人老先老脚，脚是人体根基，力生于足
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腋下隐藏着诸多情绪，腋下打开对女性乳腺问题也很有帮助
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教会你如何锻炼脊柱运动，长期久坐久卧你就多加练习这个动作
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一个灵活有力的关节是一切运动的基础，很多人关节僵硬就是关节空间没释放
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很多颈部不适的问题的本质是肌肉薄弱退化，常健身的你练过颈部吗？
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训练即康复，练肌肉与连关节和肌腱是有区别的
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足踝功能调理
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关节节律训练，中华传统训练的魅力，中西融合的训练方式，让你的关节灵活有力，气息很关键哦
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石袋教学视频（1）
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松肌肉不如松骨头效果来得好，更深入
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请勿模仿，动作关键细节点较多，能快速打开肩关节空间，释放关节压力
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脚正腿形就正，脚有劲腿就有劲，人老先老脚，脚部训练要重视起来，练脚一定要与骨盆建立连接
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松腰落胯脚生根，脚底有根力上行，听懂了下肢就能发生很大变化
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一招教会你燕子抄水，每天坚持锻炼30/60次七天后你会发现全身轻松许多
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限于局部者谓之力，通达于整体者谓之劲，力线贯通是练力化劲的过程
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瑜伽模特手腕有伤，最简单的力量训练，细到极致即是康复训练，训练即康复。
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三个动作可以改善孩子体质、坚持每天睡觉前做三分钟
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改善肱骨前移，圆肩，扣肩，提升肩关节稳定，双肩平整有气质
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上臀练不起来，臀部发力 不实，下肢刚性不够 泄力的人适合多练，能升阳气