萌新第39天，今天做的很不标准！
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自用，最标准的蹲起动作教学【转载/张烈老师】
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八十五式传统杨式太极拳正面背面双向对照演示（标准口令字幕）
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萌新50蹲起打卡
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【杜蕾斯】实战教学：武器耐久度+1
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八段锦国家体育总局完整版、口令版、呼吸版
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30蹲起打卡
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萌新一天一组第25天，早上打卡
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每天甩手100次，我坚持了15天，打通肝胆，全身经络也通了
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25年从未锻炼过的身体（悲
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萌新一天一组俯卧撑，第三个月：好吃懒做
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萌新每天做做俯卧撑，第92天
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收肩，手肘向后，只能做9个了_(:з」∠)_
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「sportscenter」腿摔跤（很好玩的样子）
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萌新第35天，一组可以做10个了，恢复速度也更快了
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萌新第96天，俯卧撑打卡
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萌新第26天，6个俯卧撑。请教这么吃能长肉吗？
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小姑娘锻炼半年180到136，加油。
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从0开始第16组俯卧撑，做了6个就塌腰了
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道家大三锤，每天30下，打开经络堵塞，身体好阳气足
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萌新一天一组俯卧撑，第31天打卡
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午休时刻到！更适合“中国宝宝”体质的健身操
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25年从未锻炼，1天1组俯卧撑，1个月对比
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早！从零开始的萌新，第20天，第20组俯卧撑：10个
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晚上不自觉，罚自己一天不准锻炼身体，只准玩星之卡比
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3.今天做了10个俯卧撑
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萌新俯卧撑第30天打卡，早饭前后
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从未锻炼，一天一组俯卧撑有用吗？第26天
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一招教会你消气操，当你生气时跳一跳，跳完开心得很
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就这一个动作腹肌立马呈现
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古法养生运动30分钟跟练版、老祖宗的智慧太牛了🔥瘦太快
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每天三分钟凯格尔运动，告别快枪手
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【自用】500壶铃摇摆
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手肘朝后的话只能做11个了，多做几组吧！
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居家徒手训练来了，居家不知道怎么练的可以安排上，（每个动作4组每组15次）#居家锻炼 #自律 #健身
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萌新，5天没做俯卧撑，体能下降严重
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俯卧撑要往后收肩膀吗……越做越少，萌新第27天
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萌新一天一组俯卧撑第32天
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萌新俯卧撑第23天，晚上打卡
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萌新第31天俯卧撑打卡，早饭前后。个数没多，能做3组了。
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金刚趴 逆龄杀 一起练起来～