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20240628。今日10公里。今天渐加速，自己都佩服自己。
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今日用鞋乔丹风行。
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20240824。今日10公里。又开始发布高温预警了，好在今天的法特莱克跑下来了。
20240526。今日10公里。昨晚跑的步今天才发，是真忙。
20241105。今日10公里。昨晚一夜风，今天降温明显，各位跑友冬训是不是已经开始了。
20240726。今日10公里。我这个小跑渣，马上月末，这个月跑量又要水了。
20240904。今日10公里。状态不好也要加油干。
20240620。今日10公里。今天法特莱克差点跑崩，夏天晨跑比夜跑舒服，天亮的也早，人醒的也早。
20240702。今日10公里。这几周跟着课表一直干间歇，感觉好长时间没正八经跑有氧了。曾几何时有氧基础6分配是我立下的终极目标，可现在又干着4分配间歇，人啊。
20240723。今日9公里。还是鼓起勇气干间歇，跑到最后也是咬牙切齿了。
20240524。今日10公里。久违的10公里夜跑。换了工作单位后，每日单趟通勤40公里，开车50分钟。硬生生把晨跑的时间压缩到只能7公里。
20240709。今日10公里。下了整整两天雨，风一吹竟然有点凉。还是有氧渐加速舒服，跑完一休息跟没跑一样。每次间歇跑完，小腿大腿得酸两三天。
20240528。今日10公里。天暖和了，晚上散步的人也多了。
20240531。今日11公里。月底多冲1公里，5月凑够100公里，祝各位跑友事事100分。
20241029。今日10公里。今天体感还行，反观前天的晨跑，确实状态不对，幸好及时停了。
20240731。今日10公里。7月跑量127，三伏天跑步真的太难了。各位跑友加油。
20240822。今日10公里。本打算跑个纯有氧，跑到后面还是耐不住寂寞。去年9月初髂胫束综合征，今年还是要注意一点。
20240903。今日10公里。8月138公里。感冒休息了一周，这个季节风有点凉，各位跑友跑完后注意保暖。
20241012。今日10公里。最大摄氧量由9月份的55掉到了今天的51。我这配速也没降啊，没跑间歇的事？
20240908。今日15公里。这次的周末长距离总算没崩。加油干。
20240523。今日7公里。生活是有盼头的，得自己去寻找。加油干。
20240513。今日10公里。越停跑越不想跑，人天性就是懒惰的。各位每天坚持跑步的跑友真了不起。
20240816。今日7公里。早晨体感还是不行，气温虽然不高，但跑两步还是湿透。
20240819。今日10公里。夜跑状态不错，下着点小雨，跑开了还能提提速。
20240821。今日6公里间歇。5组800米间歇，4分半配速，还是很难的。
20240719。今日10公里。雨战可算凉快点了，终于来个酣畅的10公里。
20240802。今日10公里。早晨5点跑，一样艰难，看气温曲线，从晚上到凌晨气温是一条横线，没啥变化。期待秋爽，加油干吧。
20240826。今日10公里，法特莱克，雨战，爽。各位跑友秋天加油干。
20240929。今日10公里。时间有点晚，本打算5公里，跑着跑着就10公里了。又是30来圈。
30分钟古法健身，全程无跑跳！一遍下来暴汗燃脂！
20240816。今日7公里。早晨体感还是不行，气温虽然不高，跑两步还是湿透。加油干。
周三400米间歇10组#马拉松训练日常 青春也许渐行渐远，但是热爱可抵漫长岁月。跑步、马拉松永远是我们找寻自我、健康、自信的单纯信仰
20240608。今日12公里。假期第一天从新路线的长距离开始，虽然课表没跑完，但也满意了。
20240401。今日10公里。今天这气温，感觉夏训开始了。
20240515。今日7公里。体感差，跑不动，也没跑多少啊，上次感冒后遗症持续发酵？
第123天
20240309。今日10公里。新路线，新坡度。这个冬天第一次6点前的晨跑，感觉还不错。
20240809。今日7公里。巡航间歇跑。路上又认识一位跑友，跑步10年了。
20240227。今日10公里。昨天状态差，晚上好好睡了一觉，今天状态不错。加油干。
20240728。今日10公里。台风雨下了两天一夜，雨停后夜跑，浑身湿透，依旧难顶。
20240805。今日10公里。昨夜的一场雨，今天气温舒爽多了，开始有了一场秋雨一场凉的感觉了。
20241102。今日10公里。状态不错，越跑越舒服。这几个周末山东各地马拉松陆续开跑，因为家里二宝出生，都没报名，但愿明年能顺利参赛。
