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京东 11.11 红包
秘法:虎卧桩功传承(3分钟令你所向披靡的武功)/虎卧桩传承教学/卧虎桩传承教学/习练1个月有感,3个月有小成。
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UP主本人习练虎卧桩功15年,经验丰富。最近几年都没练,主要2个月前答应过粉丝们会教他们武术,所以有了这公益传承。 虎卧桩简介:虎卧桩主旨是在练就全身筋骨之力,刚猛顽强。上对大小手臂、肩部背部肌肉均有提升,其中胸大肌的提升最为明显,下对腹部、腰椎腰部及大小腿之力提升,脚部的抓地力也同样提升,有相当的巩固下盘稳当的作用。能为大多数武术打根基。 练习周期:第一个月,每次2-5分钟,一周2-3次;第二个月,每次5-10分钟,一周2-3次;第三个月,每次10-20分钟,一周2-3次。1月有感,3月小成。
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