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抓举支撑组合——借力挺/过头蹲/宽挺蹲
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实力抓+过头蹲
抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
高抓组合——依然可以大力出奇迹
上挺训练——技术要磨
抓举辅助——有点疲劳
借力挺耐力训练——进入状态有点慢
双力臂高抓组合
Boa日常训练6.3-过头蹲
boazilla出关啦!家里练不了都要来一遍(双力臂/高抓/垫铃高翻)
高抓训练(50-70)——技术变糙,只能大力出奇迹了
高抓组合训练,找发力感觉
如何解锁第一个借力吊环双力臂【英文字幕】
推力训练——实力推/借力推
抓举训练——发力位抓举+悬垂抓举(60-75kg)
借力推拉训练——胸触杠不太行啊
抓举组合训练(50-75kg)
一次抓举测试(50-83.5)
高翻真爽,一直高翻一直爽(80-90)
下蹲抓60-76/直腿抓50—馆里来了一只喵
高抓/单车/过头蹲——做组能力差得要死,就当减脂了
高抓+过头蹲训练
抓举+脚触杠——开始找到感觉了
boazilla举重训练5.11-膝上抓举
boa日常训练7.19-抓举组合/找到了一点钻进去接杠的感觉
抓举拉力训练
上挺训练-哪里不会练哪里
open19.4——(高抓/burpee/双力臂)咬咬牙是不是能再多做一点?
许久不练抓举,还留着点技术
综合训练:抓举75-82kg,借力推70kg,弓箭步/GHD/跑步
抓举训练——宽硬拉/高抓(55-65kg)
借力推/双力臂-尝试一下新的训练节奏
辅助力量训练
高抓高翻走一遭
爆发力训练——抓举组合(50-65kg)轻拿轻放
boa日常训练827-倒立走/双力臂/高抓
抓举训练——疫情反复,各位注意防护
体操训练——双摇/倒立走
高翻借力推40-75kg*3
crossboa5.25举重—膝上高拉/膝上抓举
21.2的最后2分钟