恭喜杨绍辉打破中国马拉松记录，蹭个热点跑个30，哈哈！
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醒酒恢复跑
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间歇走一个
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回京咯，慢跑！
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本来都穿衣服要出去跑了，结果被娃叫回来陪他睡觉！发下昨天的跑步记录吧！
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回京咯，轻松跑！
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时间管理大师上线了，等人的时候慢跑5公里，哈哈！
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周末长距离慢跑！最后冲刺了两公里
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这是着急进入2024啊，跑几次20.23最后都成了20.24了！
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轻松跑
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刚回江西，还不太适应，没完成30公里，提前下车！
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9月22日轻松跑！
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立春咯，慢慢恢复，跑个稍长距离的！
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周二跑个间歇
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出差西安，跑一圈，有点热！
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周末老规矩，跑个长距离！上周出去玩，耽误了！2阳后希望能坚持每月300跑量！
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周日跑猛了，感觉大腿内侧拉伤，慢跑恢复。迎战北马
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7月第一跑，结果湿身了！
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周跑量100，昨天18，今天31，还是有点累的！
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太凉快了，轻松跑！
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stryd首跑，还得多学习研究。奥利给！
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饭后跑不动，崩了！计划420跑个30左右的，结果15就跑不动了！
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报了沈阳，旁边公园泄洪淹了，今年基本上只能路上跑了，好久没跑半马了，整一个。
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本想跑个20.23公里，结果提前完成了20.24。2023年的最后两天再跑两个20.23，本月也正好够300公里！
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5公里间歇
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恭喜自己连续两周跑到100公里，一周跑5次，太难了！冬训加油，坚持下去！
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轻松跑
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上半年赛季基本结束，继续沉淀，加油！诸君共勉！
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7月最后一次跑步，8月加油！
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周末三峰走一圈，自己不太认识路，好在手表提醒偏离
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轻松跑
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晨跑14公里，最后冲刺两公里，太顶了！
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5月第一跑
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倒梯形恢复跑
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北京全员核酸，早上核酸完太晚，少跑点！
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连着三天应酬，周末终于有空跑步了！加油干！
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跟朋友在顺峰山公园半马路线慢摇一圈！
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8月二跑
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为了早上陪娃多睡会，只能晚上跑了，马路上跑个间歇！
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周末例跑，今天比较稳！
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何杰追赶老黑！破国家马拉松记录！打开208大关！