俯身划船时，腰酸怎么办？
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上斜板哑铃划船可以释放腰部压力，让背部肌肉刺激更加孤立👍
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背部训练——哑铃俯身划船
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背部训练热身应该怎么做？
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暴风雪背部训练流程
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居家训练——弹力带背部训练
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今日份肩部训练
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背真的薄了！每天10min减背部赘肉，练出少女背，真的有用！
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背部训练——俯身哑铃单臂划船
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背部训练——绳索直臂下拉
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泡沫轴全身筋膜放松篇
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脊柱柔韧性训练
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2024年9月9日居家练背就3个动作：哑铃海豹划船、俯身杠铃划船、单臂哑铃划船
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坐姿划船常见的问题，你练对了吗？
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脊柱灵活功能训练
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困难的事物才能让人印象深刻
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想让腰看上去更细，那就好好练背吧。今天分享高位下拉的几种练法。
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背部训练——颈后高位下拉
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训练就是自己跟自己较劲的时候💪
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背部训练——跪姿绳索交替下拉
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所有女生都来练背！瘦脸真的有用
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髋关节灵活性训练
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背部训练——宽握直臂下拉
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背部训练——上斜板哑铃划船
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绝美！女生一定要练背，背薄一寸，年轻十岁
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背部训练——哑铃俯身划船
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Vlog*🐱🍫🙆🏼‍♀️ 练背+后束 快快膨起来！
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腰痛迅速缓解方法
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背部训练——颈前高位下拉
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腰痛、背痛、臀部疼痛？竖脊肌你练了吗？
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居家训练——全身减脂
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背部塑形训练——上斜板俯身哑铃划船（背部训练时，如果你也有俯身动作而导致腰酸的问题，不妨试试这个动作吧）
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今日份背部训练
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背部训练——上斜板哑铃划船
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弹力带又细了一点 继续努力吧💪
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背部训练——跪姿绳索下拉
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一个瑜伽球搞定核心训练
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背部训练——T杆划船
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背部训练后用筋膜枪放松
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肩胛骨控制好，上肢训练质量直线提升