脑疲劳｜12min正念冥想，告别精神内耗、焦虑、压力｜连接身体，重启大脑程序
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肩颈背部深度放松｜跟练12min，练一次肩背舒服一整天｜低头族，打工族告别肩酸背痛
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12min冥想引导｜身体扫描，深度疗愈，释放焦虑、压力，告别脑疲劳｜把自己从外面的世界里带回来～
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12min疏通肝胆经｜恢复精力，减轻熬夜伤害，缓解慢性疲劳｜肝好人不老～
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睡前冥想9min｜高效释放焦虑、压力、紧张感｜释放限制性信念，改写潜意识，轻松好眠
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13min身体舒压｜快速恢复精力，你不是累，是身体被“堵”住了
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10min疏通颈肩｜促循环，改善肩颈疲劳，柔和美化颈部线条～｜最近脖子很累，和我一起练习吧
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肝胆排毒12min｜减少熬夜伤害，缓解慢性疲劳，面色蜡黄｜肝好人不老
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睡前瑜伽11min｜告别脑疲劳，养成易睡体质｜全身舒缓拉伸，释放疲劳感、紧张感
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元旦祈福跟练｜12min向太阳致敬式，用身体的礼拜开启2022，愿所得皆所愿
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正念冥想｜深度舒压，全身能量清理，消除负面情绪能量
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节气养生｜初伏阴瑜伽，祛湿补气，越练越美～
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10min全程躺练｜缓解疲劳，深度舒压，恢复身体活力
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12min温养脾胃｜夏季湿邪当令，易困其脾，抓住末伏黄金期，健脾助运化
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15min空腹瑜伽序列｜晨起全身舒缓拉伸，排毒瘦身，按摩肠道促排便，提高全天代谢！
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打工人必练｜12min肩、腰、背练一遍就舒服了～｜改善肩颈不适，缓解头晕手麻
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躺平疗愈｜瑜伽休息术Savasana，净化身体负面能量，深度疗愈｜睡前助眠，相当于深度睡眠
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9min睡前跟练｜通中焦，引火归元，调理脾胃是坠低成本的养气血！
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【深睡冥想】12mins，疗愈、净化，进入深度睡眠体验
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懒人版生理期阴瑜伽｜床上跟练16min，舒缓促排，缓解痛经、身体肿胀感～
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正念冥想｜每日自我肯定，释放焦虑，爱自己的对话，每天一遍旺自己！
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疏通脾胃经｜11min跟练，健脾胃、促消化｜缓解胀气等胃肠不适～轻负担过年
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背部塑形12min｜开肩、薄背，紧致后背｜矫正含胸驼背，改善体态
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大暑养生阴瑜伽｜爱出油、精力差？健脾祛湿，告别虚胖｜大暑节气，暑气最盛，太阳到达黄经120度，防暑祛湿当道～
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跟练8min｜调理脾胃，通中焦经络，改善胃下垂｜健脾虚，胃胀，皮肤松弛｜国际瑜伽日
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疏肝理气，缓解两肋胁痛｜做完真的不生气了～
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30min清肺排浊｜秋季心肺养护，呼吸顺畅、心情愉悦，肺好皮肤就好
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休息术10min｜午间睡眠补充、躺平冥想｜全身疗愈放松，缓解疲劳、焦虑，超量恢复
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阴瑜伽8min｜温和开肩、开胸，提升气质｜深度放松，释放脊柱压力，解放大脑，回归宁静！
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请每天早上都练这一组!肩！腰！背都舒服！瑜伽晨练10min
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瑜伽6min|疏通脾胃经，拉伸助消化，黄气说88👋｜疏通脾胃两条经络，提高运化功能，按摩肠道，缓解便秘！
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跟练版15min｜打工人肩颈自救，释放肩颈酸胀，脖子远离咔咔响～
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经期排毒｜生理期友好跟练14min，促排，缓解小腹坠胀，保养卵巢
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2024年九紫离火运｜7min冥想开启富足人生，感恩丰盛，吸引财富，释放金钱匮乏感
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13min全身消肿拉伸｜告别节后水肿、虚胖、油腻｜全身塑形拉伸
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10min口令跟练｜睡前清理负面能量拉伸｜未被消解的情绪会被身体记住
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睡前10min｜促进胃排空，助消化，排胀气，化积食，拒绝痰湿体质形成
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腰腹拉伸＋塑形，消灭腹部脂肪团｜居家锻炼，无卷腹，不蹦跳，新手友好腰腹减脂
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12min站立腿部拉伸｜水肿腿、肌肉腿、双腿疲劳、沉重感，下肢循环差必练
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睡前瑜伽8min｜全程躺练，滋阴排浊，久坐办公室女性必练，守护女性激素水平
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养肾护腰｜改善腰膝无力，缓解腰肌劳损｜肾主骨生髓