减载倒数第二练 深蹲125kg 4*8 超程5.5cm硬拉140kg 2*5 视频仅有深蹲第二组
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卧推80kg 5*5 超程2cm硬拉120kg 3*5+3 三头夹胸若干 吊杠举腿3*10
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140*5 没注意幅度的“深蹲”
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棒球肌肉老公真的很紧致
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w3d2（拉着玩）硬拉预备姿势，换成蒋哈克下潜式找张力果然效果显著啊，170超程随便拉了，之前白练两年硬拉
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快乐减载 80*10
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废土猎人，工装运动风，废弃工厂约拍进行时…
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深蹲140kg，做组什么水平？网友直呼：太猛了！
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w4d1 超程硬拉140*2*6
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w2d2 前几组10个8个的，后面直接被压自己逃杠
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cuda写懵逼了，推几组 100 kg 5 5 4
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140*4 痛苦的恢复期
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90kg 5*5终于推完了 该考虑换计划了 视频为第四组
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减载练练宽距
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野外阳台锻炼深蹲
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恢复到100kg赛推 rpe8
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卧推100kg 6个 （不带套肘只能5个） 硬拉140*4
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深蹲100kg做组，什么水平？
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卧推 82.5*10 90*8 95*5 在好兄弟的保护下，比上回进步一个。
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封校 学习刘三乐 乐神的腰间俯卧撑
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卧推102.5kg 4 4 3 睡了5小时实在推不动了
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健身｜140斤以下的男朋友都能轻松扛起（库存）
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胸撕裂一个月后恢复训练 从头开始
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candito w2d1 深蹲125kg MR10（就是做了10个） 127.5 5*3 组间60s要死了 高跟鞋垫片超程硬拉 100kg*3*8
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给大家看看深蹲120kg的腿，现阶段只做增力训练
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深蹲60kg做组，什么水平？
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深蹲120kg做组什么水平？
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徒手传统硬拉182.5kg 187.5kg
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减载随便练练心肺，裸膝深蹲100kg*20
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每天早晚蹲一分钟，换腿上下练习一百次瘦全身，坚持七天后你会发现不一样的效果
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走计划3个月结束 total：480 s180 b112.5 d187.5神经疲劳了
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深蹲135*10 140*5*3
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（road to 年前水平）w3d1 深蹲135kg*3*5 视频为后两组 硬拉150kg 2*4 拉到缺氧，脆地下了
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休闲拉 130 140 150
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新拉150
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卧推87.5 五乘五第四组 一直在涨
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主项训练：卧推80kg 10 9 5 超程7cm暂停硬拉 70kg*3 100kg*3 持续改善动作中
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封校 封体育馆 没练过徒手的人 引体
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深蹲140kg*10 体感41度大热天
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一招教会你快速提升阳气增强肾宝，一日三组一组60次坚持七天后你会发现不一样的自己
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传统硬拉自检，有大神路过求指导