京东 11.11 红包
和臂围48的大哥一起练胳膊（卧推150kg/120kg十次）
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里十针一辈子都达不到的臂围
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99%的人做杠铃卧推时没注意这个细节！！
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SBD日(630kg)：深蹲220kg，卧推150kg，硬拉260kg
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卧推到某个大重量的时候肘痛，就用这个两个动作来自我康复，做得好的话瞬间就不痛了
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当我是个小白卧推40kg的时候人人都告诉我加油兄弟好好努力你很棒，如今我推到120kg听到的却只有骂声，是什么原因呢，耐人寻味
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妙明真心不随时间记忆念头变化而变化
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减载周最后一练，220kg两次
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125kg五乘五失败（70握距）
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硬拉和卧推（225+185/130+125）
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舞蹈生训练
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65cm握距120kg三次，木板105kg做组，60kg推举
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椎间盘突出最有效的复位运动！！！
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内旋发力错误的根源
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卧推突破
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卧推140kg？十五次
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150kg三组八次
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周小诺卧推120kg视频补档，之前的莫名其妙没了
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最好的二头训练动作VS最烂的二头训练动作，怎样提高臂围
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2024.11.04，晴，卧推突破至85kg。
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220kg/170kg八次做组/205kg硬拉/150kg直腿
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硬拉又掉没了（无腰带200三次组/停顿拉160～170/直腿150）
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140kg一组/100kg55cm窄握两组/66cm两组/120kg木板一组
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25分钟普拉提全身训练中级
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儿子卧推推起65公斤 70被压 下一次就要推起70
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刚哥卧推200KG做组好像推空气！评论区有没有来挑战的？
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文弱书生朴实无华的夜量举 深蹲305卧推145
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近期硬拉220kg单组八次/深蹲225kg做组/卧推125kg做组（体重99kg）
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上周末第一次参加力量举比赛，深蹲和卧推两项暴露出非常多的问题，最后只有620kg的成绩位列级别第九。休息一周后今天开始尝试改动作，找了一家有铸铁杠铃片的馆子防…
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轮子哥教小孩卧推、深蹲和举重！首次尝试结果如何呢？
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换场地设备不习惯，减强度练
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多功能训练架
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深蹲热身完全指南 | Coach Adam
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70握120kg五次，小进步
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250kg×2，保留体力下周硬拉冲击270kg
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高杠五组150～200kg低杠推进三组200～210kg
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离200公斤卧推目的又近了一步。近期问卧推肩部问题的朋友比较多，干货视频需要大量素材所以做的会比较慢，各位朋友见谅啊。
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210kg八组+180kg两组
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2024年11月6日胸肌训练：杠铃卧推、哑铃上斜推胸、坐姿器械推胸、哑铃平板飞鸟
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跑1000米怎么分配体力？一条视频讲明白
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力量训练应该在什么时候加重量，加多少？