70握120kg五次，小进步
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150kg三组八次
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无护具硬拉200kg/74握130kg卧推五次
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高杠165kg九次四组+中握112kg六次四组
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125kg五乘五失败（70握距）
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恢复训练，小重量探探路（体重93kg）
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140kg/110kg57握两组/90kg木板四组
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下斜120kg两组八次112kg四组八次/推肩85kg五乘五
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高杠165kg+前蹲120～140kg做组
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66-70cm握距120kg做组
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高杠190kg四乘四
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卧推135kg做组（今年第一次）
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积累A第二蹲和直腿拉，均170kg
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140/130/120卧推
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积累期B第二周第一蹲（160kg）
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65cm握距120kg三次，木板105kg做组，60kg推举
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积累A第二周第二推，下斜100kg八次六组
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阳后第五次恢复，后链整体弱
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踩点一家铁馆（史密斯推肩100kg做组）
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145kg停顿卧推#HTPL全网卧推排行榜#汉唐力量举#无畏东方#IPL力量举#IPF力量举#WP力量举#CPA力量举#wrpf力量举#
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十天没练，状态还行(体重93kg）
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积累期B第四周第一蹲（167kg八次四组，十次收尾）
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卧推120～140kg
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120kg十组
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积累B第一周第二推（无腿中握下斜102kg做组）
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和朋友们（卧推120kg十次）
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200kg 五次，一组
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卧推120kg六次做组，硬拉160kg五
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前蹲120kg八次三组，最后山羊挺身搞一
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硬拉又掉没了（无腰带200三次组/停顿拉160～170/直腿150）
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66cm握距150kg卧推成功（140kg四次/130kg五次）
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卧推（100kg二十四次加120kg做组）
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臀中肌无力（积累期A二周一练，155kg八次四组前蹲140三组）
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减载周卧推（110六组）
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恢复第二蹲（高杠190kg五乘五，低杠220kg收尾）
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减载周第二蹲，170kg 无腰带间歇五次
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55cm握距110kg六组，第六组120kg(临时加重)
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130kg停顿五次/110kg八次两组/90kgspoto辅助（学习动作中）
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转化周期硬拉240kg五次
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“低血糖硬拉”，七成战斗力完成训练
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高杠间歇190kg低杠220kg