减载周最后一练，220kg两次
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卧推150kg两次
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大强度硬拉日（235kg四次/200kg窄站距/200kg宽拉）
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年前最后一测（250kg/255kg/260kg）
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恢复训练（230kg两次/160kg二十一次单组）
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125kg五乘五失败（70握距）
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近期硬拉220kg单组八次/深蹲225kg做组/卧推125kg做组（体重99kg）
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低强度深蹲日：220kg/200kg两组八次/180kg两组六次
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高强度硬拉日：260kg
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一小时体能后照镜子训练
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当我快睡着时，突然想到我和老婆大战🤩🤩
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250kg×2，保留体力下周硬拉冲击270kg
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我赌这个视频没人看
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随便蹲蹲
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阳后第五次恢复，后链整体弱
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减载周第一天有氧后的无聊行为
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回家就是躺着，吃喝恢复身体
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泳装小狗📿⁰̷̴͈ᴥ⁰̷̴͈📿🖤
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分享动态
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【预告的预告】今晚9点，电影《刺猬索尼克3》首支预告将正式发布
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减载周第二蹲，170kg 无腰带间歇五次
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积累期A最后一周（155kg八次六组）
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W2D2卧推日，100→110间歇
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65cm握距120kg三次，木板105kg做组，60kg推举
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低强度卧推日（本轮周期侧重胸肌）
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220kg/170kg八次做组/205kg硬拉/150kg直腿
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随手一练（110～125公斤做组）
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出锅吧！麻！辣！兔！头！
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握力重回80+
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70握120kg五次，小进步
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今天继续推，120间歇推六组加100间歇
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55cm握距110kg六组，第六组120kg(临时加重)
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(宝可梦)日&月，狙射树枭，作者(Hakkim)视频
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虽然没认真换好衣服，但我认真卧推了
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基础第三周第三练，前蹲170kg ，做组
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恢复第二蹲（高杠190kg五乘五，低杠220kg收尾）
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硬拉200kg 两次，140kg 六乘五
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蹲五下结束（210/225/235/245/250）
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卧推几组，爬坡15分钟