京东 11.11 红包
蝶泳练习。今天游得很轻松，不过臀部位置好像还是低了。自由泳呼吸侧转身有点过了，得练习弱侧呼吸了。
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肌无力的蝶泳，真的是费劲啊
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蝶泳练习。第一次尝试肖恩蝶，看起来很轻松，其实增加了很多用在控制水花和呼吸高度的力气，感觉可以拿来练习呼吸。
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蝶泳练习。救生员说我的呼吸时机不对，需要滑翔，像蛙泳一样划开手时抬头，体力不足时尽量利用滑翔，是一个思路，可以多练几次
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蝶泳练习。越来越流畅了，开心😊
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第52课 怎么判断蝶泳二次腿发力完整不完整 看后背有没有鼓起来
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救 命 蝶
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蝶泳练习。终于找到节奏了！
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蝶泳练习。好久没游，突然快了几秒，而且是特别累的时候录的，有点意思
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蝶泳练习。今天加强了腰腹发力，臀部出水比以前多一些，小腿出水有点多，不确定是缺乏控制还是时机不对。all the way to another level!:)
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蝶泳练习。原来呼吸次数能练出来的，我竟然能扑5次才呼吸一次，被自己感动到了…
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下到水里这样蝶泳是不是更轻松？
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蝶泳练习。今天泳池人太多，有点静不下心练习，还要多修炼！
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蝶泳练习。今天尝试把蝶泳的两种前进力更有效地结合，好像还算成功，如果不是为了躲避小朋友拐了个弯，应该也是既轻松也快的。 n
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蝶泳练习。再次调整动作，竟然一点都不累，改一改呼吸应该会更流畅
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蝶泳练习。今天试着练习反蝶泳腿，简直渣渣，喝了好多水，好消息是蝶泳配合好像仿佛有那么点波动的意思啦。以后要把反蝶泳腿融入常规练习。
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放松~剩下的交给我。
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蝶泳练习。最后那几下腿简直无法直视（捂脸）
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蝶泳练习。两周没游有点退步，不过呼吸好像抬头没那么搞了。大家欣赏音乐吧
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蝶泳练习。自从看到体检报告后，游得一塌糊涂。只能慢游，三种泳姿都满满的机会点，倒是显得体检报告里的异常清单没那么长了…
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救命蝶 调整呼吸节奏后一滩糊涂，严重需要氧气
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蝶泳练习。好消息是更有流线型了，塌腰的问题改进了一些，坏消息是体力又差了…
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蝶泳练习。我以为的快一点也不快，我觉得的慢是真的慢（捂脸）
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蝶泳练习。越练越退步…）
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蝶泳练习。今天夹板专练抱睡推水，效果没看出来，而且入水还是有点深。没关系，多练，总会有进步哒！
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救命蝶。拖泥带水的两次臂一次呼吸，没有空气所有动作变形，今天总算能坚持游完一个35米
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蝶泳练习。前两个呼吸好像还可以，后面体力不支垮掉了😭
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蝶泳练习。今天的状态小小回升。前两天尝试其他up主分享的练习方法，有些很适合我而有些并不，所以每个人的情况不同。
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蝶泳练习。今天尝试弱化入水腿的力度，竟然有了那么一点点丝滑的味道
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蝶泳练习。强弓之末，垂死挣扎…但我好像突然体会到小腹发力的感觉，虽然领悟的有点晚（捂脸）
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蝶泳练习。仿佛好像似乎进步啦啦啦
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蝶泳练习。今天尝试全程紧绷游25米，想解决过往呼吸塌腰的问题。嗯…感觉有点过于紧绷了，身体都僵了…
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蝶泳练习。今天的看点是诡异的运镜，为了避开其他泳客也是很拼了（捂脸）…感觉现在打腿好了很多，至少是全身波动而不像以前靠腿驱动 晕眩的镜头就给大家配个催眠的bgm
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蝶泳练习。流畅了很多，不过好像推水不够果断，呼吸还是抬头过高。再练！
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蝶泳练习。什么都看不到，只能看到胖乎乎的自己在水里挣扎…偶尔有那么点高肘的意思（捂脸）
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蝶泳练习。状态不好，前扑更没戏
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蝶泳练习。为了想像中的波浪感失去了头部的稳定，还得多练习
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蝶泳练习。感觉快成功了
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自学蝶泳的后果
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蝶泳划水技巧秘诀
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蝶泳练习。今天的练习重点是头部位置，好像效果还不错，继续加油！