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京东 11.11 红包
坚持俯卧撑第265天，俯卧撑40*4=160个
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坚持俯卧撑第262天，卷腹50×4=200个，哑铃深蹲30×2=60个
俯卧撑第2天100个
坚持俯卧撑第289天，俯卧撑60个，深蹲50个，哑铃40个，卷腹25个
在宿舍，第2次平板支撑坚持了5分半，顺便做了卷腹40+50=90个
坚持俯卧撑第260天，卷腹50×6=300个，今晚只练卷腹
坚持俯卧撑第120天，变式俯卧撑10+14+40+12=76个，引体向上10×5=50个，卷50×3=150个，哑铃上举10+14+13=37个
坚持俯卧撑第86天，生病停了几天，在家开始恢复锻炼，俯卧撑4个动作各40个，共160个，卷腹80个
坚持俯卧撑第156天，负重52斤，俯卧撑15*4=60个，卷腹50+40+40=130个
坚持俯卧撑第149天，俯卧撑20+40+40+40=140个，卷腹40×2=80个
坚持俯卧撑第70天，解锁俯卧撑两个新动作虎扑和拍手，卷腹40×5=200个
坚持俯卧撑第65天，负重标准30×5=150个，卷腹40×5=200个，哑铃下蹲30×5=150个，哑铃上去30×5=150个
坚持俯卧撑第68天，负重10公斤，负重标准30×4=120个，卷腹40×4=160个，哑铃下蹲40×4=160个，哑铃上举40×4=160个
坚持俯卧撑第5天，俯卧撑30*10=300个，下蹲30*10=300个，脚明天应该会酸痛
坚持俯卧撑第176天，引体向上12个，俯卧撑9+45+45+40+45=184个，卷腹50×4=200个
坚持俯卧撑第55天，俯卧撑负重6公斤5×30=150个，卷腹5×40=200个，哑铃下蹲5×30=150个
坚持俯卧撑第175天，引体向上12+12=24个，俯卧撑40+14+45+40=139个，卷腹50个
坚持俯卧撑第248天，俯卧撑150+20=170个，卷腹70×2=140个，哑铃15×2=30个
坚持俯卧撑第78天，今天负重增加到15公斤，俯卧撑20+10+20+15，卷腹120个，哑铃下蹲40，哑铃上举80个
坚持俯卧撑第158天，俯卧撑50+50+30+30+40=200个，引体向上15个
坚持俯卧撑第301天，哑铃20×5=100个，卷腹50×3=150个，负重深蹲30×3=90个，引体向上30个，俯卧撑214个
坚持俯卧撑第292天，俯卧撑200个，引体向上30个，卷腹50个
坚持俯卧撑第172天，引体向上14+12+12+10=48个，俯卧撑12+10+50+30=102个
每天150个，看能坚持多久到多久
坚持俯卧撑第213天，引体向上12×5=60个，俯卧撑15×3=45个，卷腹50×2=100个
坚持俯卧撑第174天，引体向上14个，俯卧撑45*3=135个
坚持俯卧撑第146天，交叉俯卧撑15个，俯卧撑40+40+20=100个
俯卧撑第44天，一次性做100个，前面做到40个才停下，比昨天有进步了
坚持俯卧撑第107天，负重俯卧撑40个，卷腹80个，哑铃上举80个
坚持俯卧撑第160天,引体向上15+15+12+12=54个，俯卧撑50+50+30+20+40+10=200个
坚持俯卧撑第223天，引体向上15×10=150个，马步蹲两分钟，负重40斤俯卧撑15×7=105个，负重20公斤哑铃深蹲20×10=200个
坚持俯卧撑第302天，俯卧撑50+50+20+8=128个，卷腹50×3=150个，哑铃20×2=40个，负重深30×2=60个
坚持俯卧撑第77天，今天加班回来晚了，只能4个动作做两组了，俯卧撑60个，卷腹80个，哑铃深蹲80个，哑铃上举80个
坚持俯卧撑第61天，脚受伤了休息了4天，今天感觉好点，标准俯卧撑3*100=300个，哑铃4×30=120个
坚持俯卧撑第119天，引体向上6×10=60个，负重俯卧撑15+15+10=40个，卷腹50×3=150，哑铃上去50×3=150个
坚持俯卧撑第221天，引体向上25个，马步蹲，俯卧撑负重40斤15+15+15+15+5+3=68个
坚持俯卧撑第84天，每跑一圈4个动作俯卧撑80个，做了3组240个，120个卷腹
坚持俯卧撑第212天，引体向上12*7=84个,俯卧撑15*8=120个，哑铃深蹲10×3=30个
坚持俯卧撑第47天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑5×40=200个，卷腹5×40=200个，马步蹲
坚持俯卧撑第91天，因粉丝要求，录个全程无剪辑的，马步蹲两组，负重俯卧撑20×3=60个，卷腹40×3=120个
坚持俯卧撑第66天，今天加到负重10公斤，负重标准30×4=120个，卷腹40×4=160个，哑铃下蹲40×4=160个，哑铃上举40×4=160个
