坚持俯卧撑第156天，负重52斤，俯卧撑15*4=60个，卷腹50+40+40=130个
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坚持俯卧撑第65天，负重标准30×5=150个，卷腹40×5=200个，哑铃下蹲30×5=150个，哑铃上去30×5=150个
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坚持俯卧撑第52天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑5×40=200个，卷腹5×40=200个
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坚持俯卧撑第57天，卷腹5×40=200个，哑铃下蹲15×5=75个
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坚持俯卧撑第155天，在火车站等车，俯卧撑50+50+20+20+40=180个
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坚持俯卧撑第54天，标准俯卧撑100个，射手俯卧撑80个，卷腹280个，下蹲340个
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坚持俯卧撑第176天，引体向上12个，俯卧撑9+45+45+40+45=184个，卷腹50×4=200个
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坚持俯卧撑第103天，今天天气好，在公园锻炼，俯卧撑50×3=150个，马步蹲两分钟，卷腹40×3=120个
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坚持俯卧撑第49天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑3×40=120个，卷腹3×40=120个
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坚持俯卧撑第101天，负重俯卧撑15+15+15+10=55个，卷腹40+40=80个，马步蹲5分钟
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坚持俯卧撑第222天，引体向上15个，深蹲30+30+50+50+50=210个
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坚持俯卧撑第50天，标准俯卧撑1×100=100个，射手俯卧撑4×40=160个，卷腹4×40=160个
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第一次知道摇摆机也可以练全身的，公园随处可见，有了它还要啥呢
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坚持俯卧撑第62天，标准30×3=90个，宽距30×3=90个，钻石15×3=45个，卷腹40×3=120个
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坚持俯卧撑第24天，40+40+40+40+30+20，今早状态不好，做不动了，明早要300个
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俯卧撑第33天，25*10=250个，宽窄俯卧撑一起做
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坚持俯卧撑第10天，俯卧撑30×10=300个，下蹲30×10=300个
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坚持俯卧撑第223天，引体向上15×10=150个，马步蹲两分钟，负重40斤俯卧撑15×7=105个，负重20公斤哑铃深蹲20×10=200个
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坚持俯卧撑第31天，俯卧撑40×10=400个，腹部哑铃50×3=150个，哑铃飞鸟25×3=75个
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坚持俯卧撑第261天，花式俯卧撑40*5=200个
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坚持俯卧撑第126天，宽距，标准，窄距，射手，钻石俯卧撑40*5=200个
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坚持俯卧撑第194天，俯卧撑100+30+7+7+7+7+7=165个
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坚持俯卧撑第99天，好久没来户外锻炼，俯卧撑50×2=100个，卷腹40×7=280个
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空调漏水了，想着自己没事动手来修，跟着视频捣鼓半天，总算修好了
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坚持俯卧撑第211天，引体向上12*6=72个，俯卧撑20个，卷腹50×4=200个，健腹轮7个，哑铃上举100个
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坚持俯卧撑第247天，晚上在车间加班，哑铃深蹲30×4=120个
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坚持俯卧撑第242天，俯卧撑40×4=160个
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俯卧撑第7天，俯卧撑30×10=300个，下蹲30×10=300个，下午不上班，在公园完成的
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坚持俯卧撑第118天，引体向上，俯卧撑宽距70个，窄距70个，射手40个，钻石20个，共200个
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坚持俯卧撑第175天，引体向上12+12=24个，俯卧撑40+14+45+40=139个，卷腹50个
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坚持俯卧撑第39天，射手俯卧撑7×30=210个，练习马步蹲
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俯卧撑第39天，回到家了，负重和小孩一起锻炼，其乐融融
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坚持俯卧撑第78天，今天负重增加到15公斤，俯卧撑20+10+20+15，卷腹120个，哑铃下蹲40，哑铃上举80个
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坚持俯卧撑第34天，俯卧撑13×40=520个，仰卧起坐60×3=180个，练习马步蹲
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坚持俯卧撑第12天，分组30×10=300个
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坚持俯卧撑第13天，30×11=330个，增加折刀俯卧撑
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坚持俯卧撑第251天，俯卧撑110+15+15+15=155个，哑铃深蹲30×3=90个
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酒戒了，坚持每天100个俯卧撑，从今年开始，在平台记录我的坚持，第1天
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坚持俯卧撑第53天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑4×40=160个，卷腹5×40=200个
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坚持俯卧撑第117天，负重俯卧撑15×3=45，卷腹50×4=200，哑铃上举50×4=200
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我说他有点儿塌腰，他还不信，让我给他拍下来，现在看来确实有点儿塌腰。