自制棒铃
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自制的也挺好用
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他仨就练了一小时，悟性杠杠滴
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煤气罐流动
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好消息：这个3L瓶子螺纹刚好，能拿来当棒铃。坏消息：……
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棒铃太适合户外
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2月份开始练习自制棒铃，准备进入下一阶段了。
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棒铃训练，好危险的
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［水瓶棒铃］打开肩膀，进入心流
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如何开始练棒铃
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为什么练棒铃？
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国外手工匠人制作15kg棒铃 装备附魔训练更有加成！
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水瓶棒铃-风车摆动， 棒铃从来不难，难的都是不愿循序渐进
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自制棒铃｜周末可以一天两练啦！
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练棒铃后，人变得嚣张了
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锤铃五步拳
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今天在朝阳公园下课后的流动
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棒铃惨案的一点忠告
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棒铃练一个月的变化
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传统木质棒铃舒服
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什么人适合练棒铃？
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32公斤棒铃伽马投掷20次，年后第一次练棒铃
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初级棒铃TABATA
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棒子
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DIY钢制棒铃，试抡一会，还很称手的～
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双手风车
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小进步。12.35公斤锤铃对角摆，旁边是自制棒铃
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可调棒铃
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伽马投掷
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【水瓶棒铃】挥击可以做的事情还蛮多的
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灭火器变身“国潮棒铃”
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桶装水流动
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自制锤铃4：我的锤铃和前面说的棒铃制作的展示
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自制可调节棒铃
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把一根废弃棒球棍变成一个有用棒铃棍
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65岁老爸帮我做棒铃，全家乐开怀。
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裁决
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可调节重量锤铃｜Gada｜家庭健身｜工具制作｜独家攻略
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有肌肉也不一定好用....
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新手开始练锤铃，一定要买最轻锤铃/棒铃，才能打好基础？我觉得不一定