水瓶棒铃-风车摆动， 棒铃从来不难，难的都是不愿循序渐进
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棒铃训练，好危险的
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轻轻呼两锤🔨
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好消息：这个3L瓶子螺纹刚好，能拿来当棒铃。坏消息：……
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全网都没见人做的棒铃动作，总不至于是我发明的吧
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棒训练 简单的动作 却有着非凡的意义
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［水瓶棒铃］打开肩膀，进入心流
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［水瓶棒铃］左右开弓似射雕
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水桶当棒铃 其实是个不错的锻炼工具，前提是你技术到位
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流转 移动 控制，不动物流
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就数这个动作，打我脑袋最多
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女生们的棒铃训练，开心就好
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棒铃有什么难的，不是一节课都学会的吗
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大年初一 双棒铃 挥击一百（一镜到底）
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风车，又见风车
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冬日里的流动棒铃暖身
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不标准的棒铃 不标准的动作 不标准的人
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棒铃真是比壶铃还花
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如何开始练棒铃
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笑死，才发现我这大胯还能这么扭
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人体三轴论
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格斗体操01 波浪俯卧撑
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棒铃核心训练动作其之一 先流畅完成一百再说后面
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棒铃肩部投掷每天100次。坚特3个月练出鬼背、麒麟臂[挤眼]
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我练棍棒锤斧的，偶尔做做负重训练，很正常吧😦
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双手双棒铃，交替内风车50/50。这才是我的训练
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一个有用，但练的人可能不多的动作
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［水瓶棒铃］每一次挥棒，都是对自身的探索
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［水瓶棒铃］和自己的身体和解
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棒铃练一个月的变化
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「Mark Wildman」棒铃单手风车教学（棒铃里最帅的动作！）
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【水瓶棒铃】挥击可以做的事情还蛮多的
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别人的棒铃训练 流动且酷炫，我的棒铃训练：一个动作做两百次
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自制棒铃
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腕五花：上花、肩花、平花、腰花、顶花。
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他仨就练了一小时，悟性杠杠滴
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棒铃风车 你今天练了吗？
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棒铃单手风车 不经意间切换了
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万物皆可锻炼之甩毛毯 感受超强的核心训练
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棒铃能练的动作太多了 调整一下训练计划
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棒铃太适合户外