【水瓶棒铃】挥击可以做的事情还蛮多的
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好消息：这个3L瓶子螺纹刚好，能拿来当棒铃。坏消息：……
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全网都没见人做的棒铃动作，总不至于是我发明的吧
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我练棍棒锤斧的，偶尔做做负重训练，很正常吧😦
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［水瓶棒铃］和自己的身体和解
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Tacfit棒铃教练考核 三大项之单手风车100+100，时不时掏出来督促一下自己
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双手双棒铃，交替内风车50/50。这才是我的训练
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［水瓶棒铃］左右开弓似射雕
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笑死，才发现我这大胯还能这么扭
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棒铃｜流动训练
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如果只能选择一个动作来锻炼身体，那我选爬行
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印第安棒 / 轻棒铃 到底有什么训练价值
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6岁女孩，市体操队日常训练
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大年初一 双棒铃 挥击一百（一镜到底）
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从零开始学短棍（十六）三角步
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从零开始学短棍（一）发力模式
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女生们的棒铃训练，开心就好
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［水瓶棒铃］每一次挥棒，都是对自身的探索
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【锤铃练习】动作虽好，上重量之前，我还是先拿棒子练练手吧
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流转 移动 控制，不动物流
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【让身体动作更有效率】运手 - 下篇
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如何选择合适的短棍来训练
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棒铃核心训练动作其之一 先流畅完成一百再说后面
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做出棒铃360的第一步，板正训练 小份量无头发不流动
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从零开始学短棍（十三）刺击
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今日练棒
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肩袖肌群强化训练
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寻找更多可能的移动方式进行训练
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从零开始学短棍（十）打击位置的选择
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Tacfit棒铃教练培训 现场记录（一）
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锤铃360 一百一十击，窄距站立 让身体更多的参与进去，脚趾头都得抠住地板嘞
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敌退我进，敌疲我扰~~ 从零开始学短棍（二十）
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首次披露私家短棍手柄处理妙招，保你没见过
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敌进我退，攻其不备 这个战术简单却又有效 - 从零开始学短棍（十九）
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从零开始学短棍（四）推切
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风车，又见风车
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棍棒战斗 就要用棍棒来锻炼身体
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【劈斩与步伐】侧三角步
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下午阳光不错，适合做做柔性力量训练，让身体保持柔韧有力
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格斗体操01 波浪俯卧撑
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帅弟弟运动完累惨了，睡的可香了