一个动作帮你消除拜拜肉！
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一个动作甩掉拜拜肉
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甩掉拜拜肉，这个动作你做过吗？
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如果胸部下垂，就去练这个动作，男女通用！
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一个动作强化核心
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想要胸部饱满，练胸一定要注意这点！
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不同角度甩掉拜拜肉！！
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一个动作打造3D大胸！把它作为胸部训练的收尾动作，直接炸了！
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练背之前一定要做的三个激活动作！尤其是最后一个！
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一个动作帮你打造二头肌峰！
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男大蛮大
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“若我此生不能有幸与你面对面，那就让我模仿你的动作练习千万遍！”
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一个动作带你练习肩胛骨的灵活性，肩胛骨的重要性懂的都懂！
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哑铃俯身臂屈伸练三头
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一个动作帮你改善圆肩驼背！
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骑脖子核心锻炼体力可以，但耐力不行还需要多锻炼
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哑铃上斜推胸怎么做？
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关于肩后束，我只讲一点！
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怎么更孤立练习手臂二头？
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兄弟们身边有没有能完成这个动作的女孩，圈出来我看看！
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有史以来，最有效的训练计划，没有之一，干货比较多，建议收藏反复学习
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走哪练哪！今天你锻炼了吗？
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改善圆肩驼背，这样做！
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主线任务：变大 变强
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做大重量卧推一定要注意这个细节…
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高位下拉还可以这样做！对背阔刺激更明显！
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别耽误功夫！
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手臂日
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什么是粘滞点？学会以后不再害怕深蹲！
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一次完整的胸部训练计划
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二头集中弯举一个最重要的细节你知道吗？
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上课一条虫，下课一条龙！
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状态不好也别偷懒呀！直臂下压应该怎么做！
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杠铃推肩该怎么去推？
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你知不知道还有个肱肌？
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练手臂没效果为什么
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分享一套办公室最全拉伸，哪里不舒服就拉哪里！
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“不松弛的话，张力会显得用力过猛”不止是肌肉，悟吧！
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健身这个东西，你急什么！
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你最大的敌人其实是你自己！
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别废话！去健身！