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一个动作帮你消除拜拜肉!
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一个动作甩掉拜拜肉
甩掉拜拜肉,这个动作你做过吗?
如果胸部下垂,就去练这个动作,男女通用!
一个动作强化核心
想要胸部饱满,练胸一定要注意这点!
不同角度甩掉拜拜肉!!
一个动作打造3D大胸!把它作为胸部训练的收尾动作,直接炸了!
练背之前一定要做的三个激活动作!尤其是最后一个!
一个动作帮你打造二头肌峰!
男大蛮大
“若我此生不能有幸与你面对面,那就让我模仿你的动作练习千万遍!”
一个动作带你练习肩胛骨的灵活性,肩胛骨的重要性懂的都懂!
哑铃俯身臂屈伸练三头
一个动作帮你改善圆肩驼背!
骑脖子核心锻炼体力可以,但耐力不行还需要多锻炼
哑铃上斜推胸怎么做?
关于肩后束,我只讲一点!
怎么更孤立练习手臂二头?
兄弟们身边有没有能完成这个动作的女孩,圈出来我看看!
有史以来,最有效的训练计划,没有之一,干货比较多,建议收藏反复学习
走哪练哪!今天你锻炼了吗?
改善圆肩驼背,这样做!
主线任务:变大 变强
做大重量卧推一定要注意这个细节…
高位下拉还可以这样做!对背阔刺激更明显!
别耽误功夫!
手臂日
什么是粘滞点?学会以后不再害怕深蹲!
一次完整的胸部训练计划
二头集中弯举一个最重要的细节你知道吗?
上课一条虫,下课一条龙!
状态不好也别偷懒呀!直臂下压应该怎么做!
杠铃推肩该怎么去推?
你知不知道还有个肱肌?
练手臂没效果为什么
分享一套办公室最全拉伸,哪里不舒服就拉哪里!
“不松弛的话,张力会显得用力过猛”不止是肌肉,悟吧!
健身这个东西,你急什么!
你最大的敌人其实是你自己!
别废话!去健身!