四分之一蹲。开始专项阶段！！！
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扣飞合集，好惨。
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专项力量训练。
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弹跳训练 ｜ 力量训练是基础，弹跳训练至关重要。
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终于把高翻动作调整好了！！！
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脚踝刚性 ｜因为疫情健身房关门了，烦死了。
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专项训练周期开始！跳跃训练冲！
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核心抗旋训练 ｜ 对于提高运动表现至关重要。
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深蹲终于达到两倍体重了，虽然幅度差了一点，但是继续努力，加油！！！
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负重引体
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沉浸式臀推 | 健身和周杰伦更配噢，第一次正经练臀推，记录一下。
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又是硬拉的一天！！！
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等长是真的会让我痛苦面具，眼前发白。
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扣篮训练！想要跳的高，就必须多跳！
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宽距引体向上 终于解锁了！
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[弹跳训练]海绵篮球，持球起跳训练。终于完成勉扣。
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恢复性训练 ｜低强度跑跳。
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居家弹性训练 ｜ 坐姿起跳，直腿跳，跪姿起跳，原地纵跳。
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一次等位间隙的低强度训练。
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力量训练 | 卧推:80kg / 深蹲:105kg / 硬拉:100kg。不要忘记主项还是弹跳训练。
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今天就是个深蹲！使劲蹲！感觉力量水平稍微有点下降。
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健身两年了，记录成长。
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低强度弹跳训练日。
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恢复性训练 ｜ 背部和手臂训练。
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上海两日游！和好朋友狂吃之旅，并且还一起健身了！！！
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高翻一定要穿长点的裤子，或者穿一个紧身短裤在里面！！
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跳投，已经快被现在的年轻人遗忘的技术吧。
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勉扣，矮筐，没有高度，只有技巧。
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恢复性训练 ｜ 髋关节和脚踝刚性训练
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专项周期，力量训练以高强度低容量的方式进行，更多的精力要用在跳跃。
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跑跳才是提高运动表现的关键，力量只是基础。
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生日这天当然要做自己想做的事情！！！
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多跳其实才是最好的训练。
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130kg深蹲，太重了！！！
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体验一下新器材。
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高翻和硬拉 ｜ 慢慢改进技术
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小区里的日常训练
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很久没有深蹲了，恢复恢复。
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居家核心稳定、手臂和肩膀训练。保持状态就好。
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随便练练！高翻 深蹲
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恢复训练，深蹲。