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京东 11.11 红包
深蹲教学第三期
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卧推教学第八期来了
最详细的深蹲教学第二期
深蹲教学第一期,共10期
深蹲教学第六期
5乘5训练计划第三期
卧推教学第四期来了
卧推动作教学,必看,一看就会,保姆教学!
黑又壮训练计划讲解
最顶级的卧推教学,第三期来了
力量训练原理
如何正确做深蹲,先开个小头
卧推中确定上支点的第二期教学
第十五期卧推教学,卧推不在肩膀受伤!
中阶训练计划模版来了
深蹲的站距选择
新人最容易出现的骨盆眨眼,一定要学习改正
最顶级的卧推教学,第五期来了
训练计划,more is not always better
如何快速恢复训练水平
明天开始新的教学,这次一定不能割了
最近四个月做的最多的卧推辅助训练
比训练计划更重要
教练Anatolii 深蹲320kg 8次,体重103.5
5乘5训练计划
稳定性太高了,动作技术天花板
中阶冲击高阶卧推
7.16日训练过程全记录
掌握好框架,找准力线,做好卧推的前提
学员一周期极限日测试,深蹲185→205,卧推115非停顿→120停顿,硬拉215→220
卧推收背,一步到位
后期讲讲训练计划
徒弟陆人,蹲拉训练
深蹲中常用的护具与装备
徒弟陆人在32岁生日突破深蹲极限,拿下250公斤,给自己最好的生日礼物,一年多的时间,从深蹲只有140/150到现在的250kg,他的进步每个人都看在眼里
如何确定训练计划的初始极限值?
今日份卧推训练110.5/3次4组➕6
恢复训练的第三种方法,来100个人投币
深蹲320kg5次
学员卧推训练140/5次5组,145/3次4组
此视频专门给那些不知如何调整深蹲动作以及初学深蹲爱好者录制