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深蹲的站距选择
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深蹲中常用的护具与装备
深蹲教学第五期
深蹲教学第四期
黑又壮训练计划讲解
5乘5训练计划第三期
运动专项性1
第六期,卧推初级计划模版来了
此视频专门给那些不知如何调整深蹲动作以及初学深蹲爱好者录制
5chen5训练计划讲解第二期
快速恢复训练,来100个币,明天方法三
多练辅助训练,提高卧推
深蹲中的高杆与低杠
比训练计划更重要
如何快速恢复训练水平
最近四个月做的最多的卧推辅助训练
一周应该安排几次硬拉训练?
恢复训练的第三种方法,来100个人投币
力量训练原理
运动专项性2
合理选择握距,提高卧推
力量训练的艺术这本书是我觉得最适合新手入门学习的一本书,浅显易懂,后续可以把里面的理论包括自己的一些理解分享出来!
第十五期卧推教学,卧推不在肩膀受伤!
后面去分享一些常规的训练计划模板,今天是黑又壮12周,备注放在最后
个体差异与疲劳管理2
卧推怎么躺?看完就明白了
11月粉丝投稿第二期
徒弟陆人在32岁生日突破深蹲极限,拿下250公斤,给自己最好的生日礼物,一年多的时间,从深蹲只有140/150到现在的250kg,他的进步每个人都看在眼里
简单实用的卧推教学,看完秒会秒提高
梦开始的地方
新人最容易出现的骨盆眨眼,一定要学习改正
深蹲教学第三期
教练Anatolii 深蹲320kg 8次,体重103.5
学生90kg225做组结束,266松松无腰带秒起
卧推教学第八期来了
停训两个月,恢复只要三周
上一轮70/4次4组➕6次这轮72.5/4次4组➕8次,科学的训练计划造就顶级的训练者!!!
最顶尖的卧推教学,第一期
如何确定训练计划的初始极限值?
学会这两点,卧推最低涨10公斤,稳定性直接上一层楼!
徒弟陆人,蹲拉训练