京东 11.11 红包
深蹲的站距选择
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深蹲中常用的护具与装备
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深蹲教学第五期
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深蹲教学第四期
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黑又壮训练计划讲解
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5乘5训练计划第三期
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运动专项性1
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第六期，卧推初级计划模版来了
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此视频专门给那些不知如何调整深蹲动作以及初学深蹲爱好者录制
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5chen5训练计划讲解第二期
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快速恢复训练，来100个币，明天方法三
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多练辅助训练，提高卧推
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深蹲中的高杆与低杠
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比训练计划更重要
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如何快速恢复训练水平
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最近四个月做的最多的卧推辅助训练
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一周应该安排几次硬拉训练？
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恢复训练的第三种方法，来100个人投币
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力量训练原理
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运动专项性2
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合理选择握距，提高卧推
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力量训练的艺术这本书是我觉得最适合新手入门学习的一本书，浅显易懂，后续可以把里面的理论包括自己的一些理解分享出来！
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第十五期卧推教学，卧推不在肩膀受伤！
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后面去分享一些常规的训练计划模板，今天是黑又壮12周，备注放在最后
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个体差异与疲劳管理2
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卧推怎么躺？看完就明白了
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11月粉丝投稿第二期
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徒弟陆人在32岁生日突破深蹲极限，拿下250公斤，给自己最好的生日礼物，一年多的时间，从深蹲只有140/150到现在的250kg，他的进步每个人都看在眼里
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简单实用的卧推教学，看完秒会秒提高
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梦开始的地方
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新人最容易出现的骨盆眨眼，一定要学习改正
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深蹲教学第三期
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教练Anatolii 深蹲320kg 8次，体重103.5
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学生90kg225做组结束，266松松无腰带秒起
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卧推教学第八期来了
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停训两个月，恢复只要三周
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上一轮70/4次4组➕6次这轮72.5/4次4组➕8次，科学的训练计划造就顶级的训练者！！！
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最顶尖的卧推教学，第一期
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如何确定训练计划的初始极限值？
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学会这两点，卧推最低涨10公斤，稳定性直接上一层楼！
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徒弟陆人，蹲拉训练