京东 11.11 红包
陈泽直播首秀！给官方服务器整崩溃，开播一分钟200w人
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[PamelaReif]10分钟背部锻炼只练背100%力量训练，0%有氧运动，器材：哑铃+毛巾
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五分化训练-胸部训练计划🔥
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30 分钟全身哑铃锻炼全身力量训练
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mizi一周瘦肚子！！15分钟站立瘦腹部，腹肌训练！
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POPSUGAR Fitness x P.volve联名——21天 全身塑型训练课程（器械冷门 可自己选器械替代 选择性做即可）
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Rebecca Louise—— 上半身 手臂 肩部 背部 胸部 训练合辑（持续更新）
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POPSUGAR——舞蹈类训练 整理合辑（随更）
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【塑形】50分钟燃500大卡，全身练到，一月体脂率减10%，需哑铃
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Rebecca Louise—— 下半身 臀腿 训练合辑（持续更新）
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【自用】周二背部（½组）+手臂训练 费教练力量训练（24.10.01）
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【MIZI】15分钟站立腹部燃脂 坚持7天有明显变化 无深蹲 无跳跃
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Penny Barnshaw ——5天 纯~力量训练 课程
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Sydney Cummings——2019年8月份 成为运动健将 31天 力量塑形训练课程
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下肢哑铃30分钟以上视频训练视频合辑——点菜内容 需要自取（只是合辑 不是课程）
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只是HIIT训练计时视频，没有带做动作，给自己能安排动作的独孤求败们使用。
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Millionaire Hoy——30天 每天最高消耗500卡路里 挑战课程
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Lilly Sabri——2020年 7月份 31天训练课程
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上肢30分钟以上哑铃训练（点菜内容 需要自取）——各家上肢30分钟以上哑铃训练 合辑（整理中难免会有偶尔眼瞎出错 如果发现重复视频 给我留言吱一声~）
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Sydney Cummings—— 零散视频自排 第一套 4周28天瘦身塑形课程（根据油管官方课程内容自排）
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Sydney Cummings——2019年7月 活力满满 夏季HIIT 31天训练课程 summer power HIIT
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哈尼教练带克里斯手臂训练
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Mr and Mrs Muscle 肌肉两口子——无跳跃低冲击 膝盖友好系列 训练合辑（随更）
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【塑形】40分钟燃500大卡，全身练到，一月体脂率减10%，需哑铃
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Befit go—— 俯瞰一切，楼顶天台训练系列（另一套微博上小伙伴举手让我上传的训练视频）
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【塑形】24分钟上肢力量训练，纤细手臂，挺拔肩背，收紧上腹，需哑铃
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Shaun＇T 熊Ｔ—— 纯粹作为熊粉 个人喜好上传 熊T 最新 日常5分钟 碎片时间训练系列 合辑 5 Minute Workout（随更）
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Vicky justiz——30天 纤细腰部 挑战训练课程 30 day tiny waist challenge
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30 分钟全身哑铃锻炼 | 无重复，居家锻炼
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【安娜growingannanas】35分钟力量+有氧训练 - 配合哑铃
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【BurpeeGirl】30分钟哑铃力量🔥全身力量和调理+30分钟全身脂肪燃烧有氧 HIIT🔥全部站立 | 无重复
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Roberta's Gym 假人训练—190天（约6个月）训练课程
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Lumowell假人系列—— 自排第三套 6周42天瘦身课程（完全根据官方付费的4周28天课表4 week weight loss program 内容自排）
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Rebecca Louise——2020年 隔离期训练课程
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杰森斯坦V壶铃训练1小时跟练版20241016
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Heather Robertson——2020年 6月份 训练课程
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Bodyfit by Amy——2019年11月份 TRX悬挂训练绳燃脂塑形课程
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gracelife——点菜的那位冒个泡 你要的这位tw小姐姐的视频 最新30天燃脂训练课程（随更）
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Blogilates—— 2020年4月份 30天课程
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Madfit—— maddie 2019年 6月份 夏季训练马拉松 30天训练课程（summer workout Marathon）
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Mr and Mrs Muscle肌肉两口子—Real time HIIT 系列 训练课程（随更）